الوقاية من أشعة الشمس ليس من الأمور السهلة وذلك لأن الشمس بالرغم من منافعها الكثيرة إلا أنه عند التعرض لأشاعتها لفترة طويلة تترك أثارًا سلبية على الجسم تحتاج لوقت طويل للتخلص منها، لذلك سنتعرف من خلال هذا الموضوع على كيفية الوقاية من أضرار الشمس وصناعة واقي الشمس في المنزل بخطوات بسيطة.
الوقاية من أشعة الشمس
يوجد عدة وسائل تساعدنا على وقاية بشرتنا من أشعة الشمس، ويمكننا التعرف عليها كالتالي:
اختيار التوقيت الملائم للتعرض للشمس
- من أخطر الأوقات التي نتعرض فيها للشمس تبدأ من الساعة العاشرة صباحًا وحتى الساعة الرابعة مساءً.
- وذلك بسبب الأشعة الفوق بنفسجية التي تكون شديدة في هذا الوقت.
- ومن ناحيةٍ أخرى في حالة إذا وجدت ظل جسمك أقصر من الجسم نفسه، فيجب عليك تجنب الخروج في هذا التوقيت.
استخدام كريم واقي الشمس
- استخدام واقي الشمس يعد ضروريًا عند الخروج من المنزل نهارًا حتى وإن كان اليوم غير مشمس وذلك لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- وحتى يتم تحقيق حماية جيدة، يجب أن يتم استخدام الواقي بطريقة صحيحة، وذلك من خلال وضعه على البشرة قبل الخروج بمدة تتراوح ما بين ١٥ دقيقة – ٣٠ دقيقة.
- ويجب ألا ننسى ترطيب الشفاه أيضًا حتى لا تتضرر من أشعة الشمس، وذلك بواسطة مرطب للشفاة يدخل في تركيبته عامل وقاية لا يقل عن ١٥.
- أما في حالة النزول للسباحة فيجب استخدام الواقي من الشمس كل ساعتين، أو ساعة.
اختيار الملابس الملائمة
- نوعية الملابس تختلف من حيث قدرتها على الوقاية من اشعة الشمس ، لذلك يفضل اختيار الملابس المنسوجة بشكل جيد التي تساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- يجب أيضًا اختيار الملابس ذات الأكمام الطويلة والتي تعمل على تغطية أكبر مساحة من الجسم، لحماية أفضل.
اختيار الإكسسوارات المهمة
- القبعة من أهم الإكسسوارات التي تساعد على الوقاية من أشعة الشمس الضارة، لذلك يجب اختيار القبعات الكبيرة، لكي تعمل على تغطية كل من الوجه والرقبة وأيضًا الأذنين.
- ويفضل اختيار القبعات المنسوجة بشكل جيد، بحيث لا تسمح لدخول أشعة الشمس من خلالها.
- تعد النظارات الشمسية أيضًا من أهم اكسسوارات الوقاية من أشعة الشمس.
- لذلك يفضل اختيار نظارة الشمس ذات الحجم الكبير، التي تعمل على تغطية منطقة العين بالكامل.
- كما يجب علينا أيضًا استخدام النظارة التي تمتص ٩٩% من أشعة الشمس الفوق بنفسجية.
علامات تضرر البشرة من أشعة الشمس
يوجد بعض العلامات التي تظهر على الجلد، والتي توضح أن البشرة لحق بها تضرر من أشعة الشمس، ومنها ما يلي:
- ظهور البقع الداكنة بالبشرة.
- تجاعيد البشرة.
- جفاف في الجلد.
- التقران السفعي.
- حروق جلدية من الشمس.
أقرأ أيضا:- كل ما تريد معرفته عن الصيام المتقطع
متى نحتاج للذهاب للطبيب
يوجد بعض العلامات التي تظهر على البشرة بعد التعرض للشمس لفترة طويلة، والتي تدعو للقلق ويجب علينا اتخاذ قرار استشارة الطبيب بعدها، وهي كالتالي:
- تغيرات في لون الجلد وشكله، مثل الاحمرار والشامة.
- وجود حكة في الجلد.
- ظهور بقع على الجلد مؤلمة للغاية.
وصفات واقي شمس طبيعي
يمكننا بمنتهى السهولة اعداد واقي شمس طبيعي من المنزل، كالتالي:
واقي شمس من الكركم والألوفيرا
من المعروف عن كلٍ من الألوفيرا والكركم قدرتهم الكبيرة على محاربة حرارة الشمس المرتفعة، وحماية البشرة من البكتيريا التي تحدث نتيجة للتعرق الكثير.
لذلك يتم استخدامهم في الوقاية من اشعة الشمس ويمكننا تحضير هذه الوصفة ومنح البشرة الكثير من البرودة كالتالي:
- نقوم بخلط نصف كوب من مطحون الكركم مع ملعقة كبيرة من هلام الألوفيرا حتى نحصل على مزيج متجانس.
- نقوم بوضع المزيج في قالب مكعبات ثلج فارغ.
- ندخل القالب إلى مجمد الثلاجة، ونتركه حتى يتجمد.
- عند الخروج في الشمس نأخذ مكعب ونمرره بلطف على بشرتنا للوقاية من أشعة الشمس.
واقي شمس من زيت جوز الهند
يتمتع جوز الهند بنسبة طبيعية مرتفعة كعامل في الوقاية من اشعة الشمس تتراوح من ١ وحتى ٨ درجات.
لذلك يمنحنا حماية من الشمس تصل إلى ٢٠%.
ويمكننا تحضير واقي الشمس من جوز الهند باستخدام الخطوات التالية:
- نقوم بإحضار نصف كوب من زيت جوز الهند، مع نصف كوب من زبدة الشيا، ومعهم ربع كوب من زيت الجوجوبا، مع ملعقتان من مسحوق أكسيد الزنك.
- نحضر أيضًا ملعقتان من شمع العسل و١٠ قطرات فقط من زيت اللافندر.
- نقوم بإذابة كلٍ من زيت الجوجوبا، وزبدة الشيا، وزيت جوز الهند، وشمع العسل في حمام من الماء الساخن.
- بعد إذابة المكونات نقوم بإضافة أكسيد الزنك إليها، ثم يقلب جيدًا.
- نضع الخليط في الثلاجة حتى يتماسك، ثم نقوم بإضافة قطرات اللافندر له، ثم نقوم بخفقه جيدًا لمدة لا تقل عن ٥ دقائق.
- نضع المزيج في عبوة محكمة الغلق في الثلاجة، ويستخدم عند الخروج كواقي من الشمس.
واقي شمس من زيت دوار الشمس
من أهم ما يميز زيت دوار الشمس هو غناه بفيتامين هـ كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والبيتاكاروتينات مما يقلل من مشكلة حساسية البشرة.
فضلاً عن أن الألوفيرا يساعد على التئام جروح الشمس بشكل أسرع، كما أنه يستخدم كملطف طبيعي للجلد.
ويمكننا تحضير هذه الوصفة الفعالة في الوقاية من اشعة الشمس سريعًا كالتالي:
- يتم إحضار ملعقة كبيرة من هلام الألوفيرا، ونصف ملعقة كبيرة من زيت دوار الشمس، ونضيف إليهم ثلاثة ملاعق من أكسيد الزنك، مع ربع كوب من الماء.
- يتم مزج هذه المكونات السابقة جيدًا مع بعضهم البعض.
- يتم استخدام هذا المزيج كواقي من الشمس قبل الخروج.
واقي شمس من زيت السمسم
يعد هذا الواقي فعال للغاية في الحماية من أشعة الشمس الضارة، ويستخدم كالتالي:
- نقوم بخلط كميات متساوية من زيت السمسم، وزيت جوز الهند، وزيت دوار الشمس.
- نضع مزيج الزيوت في حمام مائي حتى يصل للغليان، ثم يتم إنزاله من على النار، ثم يترك حتى يبرد.
- ويضع المزيج في عبوة نظيفة ذات غطاء محكم الغلق، ويستخدم كواقي من الشمس.
واقي شمس من زيت الجوز
هذه الوصفة من الوصفات التي أثبتت كفاءة كبيرة في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، ويتم تحضيرها كالتالي:
- يتم إحضار ربع كوب من زيت جوز الهند، مع نفس الكمية من هلام الألوفيرا، ويتم مزجهم جيدًا.
- يضاف لمزيج الزيوت ٢٠ قطرة من زيت الجوز، ونضع عليهم ملعقتان من أكسيد الزنك، مع نصف كوب زبدة شيا.
- ويتم دهن البشرة بهذا المزيج قبل التعرض لأشعة الشمس.
محاذير استخدام واقي الشمس الطبيعي
يوجد بعض الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار قبل استخدام وصفات الوقاية من أشعة الشمس الطبيعية للبشرة، ومنها ما يلي:
- بناءً على توصيات كافة الأطباء وخبراء التجميل، يُنصح باستخدام واقي من الشمس بعامل حماية أكثر من ٣٠، وهذا بالطبع لا يتوفر في واقي الشمس الطبيعي.
- من الممكن أن تشكل واقيات الشمس الطبيعية خطورة على الجلد من حيث إصابته بحروق الشمس، وسرطان الجلد، وذلك نظرًا لكونه ضعيف الحماية.
- قد تكون الواقيات الطبيعية غير مناسبة للبشرة الحساسة، وذلك لكونها غير خاضعة لدراسات كافية عن آثارها الجانبية.
الوقاية من أشعة الشمس من الممكن أن تتم من خلال اتخاذ الإجراءات الوقائية المختلفة، والمواظبة عليها عند كل خروج.