هل تشعر بالتعب الدائم أو الوخز في اليدين أو القدمين؟ هل تعاني من ضعف العضلات أو تقرحات الفم؟ قد تكون هذه علامات تدل على نقص فيتامين B في جسمك!
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
علامات تدلّ على نقص فيتامين B
- التعب المستمر:
الشعور بالتعب والإرهاق، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، قد يكون علامة على نقص فيتامين B.
حيث تلعب فيتامينات B دورًا هامًا في تحويل الطعام إلى طاقة.
- التنميل والوخز:
الوخز أو التنميل في اليدين أو القدمين أو الأطراف الأخرى قد يكون علامة على نقص فيتامين B12.
حيث يُساعد فيتامين B12 على الحفاظ على صحة الأعصاب.
اقرا ايضا:الأعشاب الطبيعية لحرق الدهون.. 6 أعشاب للحصول على قوام ممشوق |
- ضعف العضلات:
تلعب هذه الفيتامينات دورًا هامًا في صحة العضلات وقوتها، وعندما لا يحصل جسمك على ما يكفي منها، قد تصبح عضلاتك ضعيفة ومرهقة.
- تقرحات الفم:
قد تكون تقرحات الفم المتكررة أو الشقوق في زوايا الفم علامة على نقص فيتامين B2 (الريبوفلافين) أو فيتامين B3 (النياسين).
- الدوخة والدوار:
يساعد فيتامين B12 على الحفاظ على ضغط الدم الصحي والدورة الدموية، لذلك قد تواجه نوبات من الدوخة أو الدوار.
- خفقان القلب:
تلعب فيتامينات B دورًا هامًا في صحة القلب والأوعية الدموية، وعندما لا يحصل جسمك على ما يكفي منها، قد تواجه عدم انتظام ضربات القلب.
- ضيق في التنفس:
صعوبة التقاط أنفاسك، حتى أثناء المجهود البدني الخفيف، التي تساعد على حمل الأكسجين إلى الأنسجة، قد تعاني من ضيق في التنفس.
- اضطرابات في الرؤية:
الرؤية الضبابية أو اضطرابات الرؤية علامة على نقص فيتامين B2 (الريبوفلافين).
حيث يلعب فيتامين B2 دورًا هامًا في صحة العين والوظيفة البصرية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي:
الإمساك أو الإسهال أو عسر الهضم قد تكون علامات على نقص فيتامينات B، مثل فيتامين B1 أو فيتامين B3.
- فقر الدم:
فقر الدم، الذي يتميز بنقص خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم، يمكن أن يكون نتيجة خطيرة لنقص فيتامين B.