أكد المتخصصون أن نقص النوم لا يسبب التعب والإرهاق فحسب بل قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة ومستمرة، وفقًا لدراسة حديثة نشرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) نقلتها شبكة CNN.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
تقول أستاذة طب النوم إنديرا غوروباغافاتولا: “نعتقد أننا بخير، لكننا لسنا كذلك يتكيف الجسم مع الحرمان من النوم بطريقة خادعة”.
وأكدت الدراسة أن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليلًا ليست رفاهية، بل ضرورة للصحة الجسدية والنفسية.
من ناحية أخرى، يُعدّ النوم لأقل من هذه المدة عامل خطر للإصابة بأمراض مزمنة مختلفة، مثل:
- أمراض القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- داء السكري
- السكتة الدماغية
- اضطرابات الكلى
- الاكتئاب والسمنة
علامات نقص النوم
وفقًا للأطباء، هناك مؤشرات يومية قد لا يلاحظها الكثيرون، لكنها مؤشرات قوية على قلة النوم. وتشمل هذه:
- التثاؤب المفرط أثناء النهار
- النوم المفاجئ أثناء الاجتماعات أو أثناء مشاهدة التلفزيون
- ضعف الذاكرة
- الشعور بالتعب رغم النوم
وتوصي الدراسة بالحفاظ على روتين نوم منتظم، والحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتهيئة بيئة نوم مريحة.
بالإضافة إلى طلب المساعدة الطبية في حال ظهور أعراض اضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع التنفس أثناء النوم.