هل تعاني من أعراض تهيج القولون العصبي خلال العيد؟ قد يكون السبب هو الإفراط في تناول بعض أنواع الحبوب والمكسرات، إليك التفاصيل:
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
تحذير استشارية التغذية:
حذرت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، من الإفراط في تناول بعض الأطعمة خلال العيد.
حيث يمكن أن تسبب تهيج القولون وزيادة أعراضه مثل الانتفاخ، وآلام المعدة، والإسهال أو الإمساك.
شاهد أيضاً: الوقاية من الأمراض المنقولة بالغذاء: 4 نصائح لا تفوتها |
ما هي الأطعمة التي تسبب تهيج القولون العصبي؟
الترمس: على الرغم من فوائده الصحية، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تهيج المعدة والشعور بالانتفاخ، والإسهال أو الإمساك.
أيضاً الفول السوداني: غني بالدهون التي قد تُثقل على الجهاز الهضمي وتسبب الانتفاخ وتهيج القولون، خاصة عند الإكثار منه.
كذلك حبوب القمح: تحتوي على الجلوتين، وهو بروتين قد يُسبب اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص، بما في ذلك مرضى القولون العصبي.
نصائح لتجنب تهيج القولون العصبي في العيد:
- تناول كميات معتدلة من الترمس والفول السوداني.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تشتهر بقدرتها على تهيج القولون.
- كما يجب تجنب منتجات الألبان (إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز).
- احرص على شرب الماء بكثرة.
- مارس الرياضة بانتظام.
- حافظ على نظام غذائي صحي غني بالألياف القابلة للذوبان.
المصدر