يعد البرتقال السكري من الفواكه المعروفةً بمذاقها الحلو وقيمتها الغذائية المرتفعة، فهو غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة لصحة الجسم وله الكثير من الفوائد التالية.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
يقوي جهاز المناعة
يعتبر البرتقال من أغنى المصادر الطبيعية لفيتامين سي، الذي يلعب دورًا حيويًا في دعم جهاز المناعة ونمو الخلايا بشكلٍ صحي.
ووفقًا لموقع هيلث لاين، يساعد فيتامين سي الجسم أيضًا على مكافحة العدوى وتقليل الالتهابات.
يساهم في صحة القلب وضغط الدم
يساعد البوتاسيوم والفلافونويدات الموجودة في البرتقال على تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب.
كما يساعد البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية وتقليل خطر ارتفاع ضغط الدم
يدعم الجهاز الهضمي ويساعد في التحكم بالوزن
تعزز الألياف الطبيعية الموجودة في البرتقال حركة الأمعاء المنتظمة وتحسن الهضم.
كما تعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في إدارة الوزن عند تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن.
يسهل امتصاص الحديد ويوفر الحماية من فقر الدم
على الرغم من أن البرتقال ليس مصدراً رئيسياً للحديد، إلا أن فيتامين سي الذي يحتويه يساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم عن طريق تحسين امتصاص الجسم للحديد من الأطعمة الأخرى.
غني بمضادات الأكسدة التي توفر الحماية من الأمراض
يحتوي البرتقال على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات والكاروتينات، التي تحارب الجذور الحرة.
وعند تناوله بانتظام يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.