الرضاعة الطبيعية تخلصك من السعرات الحرارية فمن أفضل الأشياء التي تقدمها الأم لطفلها هي الرضاعة الطبيعية، وخلال تلك الفترة تحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية لتلبية احتياجاتها واحتياجات رضيعها، فما هو عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تعوضها الأم.
تفقد الأم الكثير من السعرات الحرارية في مرحلة الرضاعة الطبيعية، لذلك يجب على الأم تعويض ما تفقده من سعرات حتى يحصل الرضيع على احتياجاته.
وذلك دون أن تضر الأم بصحتها، فعلى الرغم من فقدان الوزن إلا أنها تفقد معه الكثير من العناصر الضرورية لصحتها الجسدية.
| المزيد من الأخبار الصحية والطبية تجدونها في قسم صحتي على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
الرضاعة الطبيعية تخلصك من السعرات الحرارية؟
يعتمد عدد السعرات الحراري التي تفقدها الأم أثناء الرضاعة العوامل مثل:
-
العمر والوزن
تحتاج الأمهات صغيرات السن والنحيفات إلى سعرات حرارية أكثر من الأمهات الأكبر في العمل ويتمتعن بجسد ممتلئ.
ولمعرفة كيفية تعويض تلك السعرات يجب زيارة أخصائي تغذية للحصول على إرشادات محددة بناءً على عمر الأم ووزنها وصحتها العامة.
-
النشاط البدني
إذا مارست الأم نشاطًا بدنيًا بشكل مستمر، فقد تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر لتلبية احتياجات جسدها.
لذا يجب على الأم مراعاة مستوى النشاط البدني المتبع، ومقابله ما يجب الحصول عليه من سعرات.
-
الرضاعة الطبيعية
يتطلب إنتاج حليب الثدي طاقة أكثر من الحليب الاصطناعي، لذلك قد تحتاج الأم المرضعة إلى سعرات حرارية إضافية.
وعلاوة على ذلك تجد أن الأم المرضعة تحتاج إلى تناول الطعام بكميات أكبر من الأم التي تستخدم الحليب الصناعي.
-
الحالة الصحية العامة للأم
في الغالب تؤثر الحالة الصحية للأم على ما يحتاجه الجسم من غذاء على مدار اليوم سواء بالإيجاب أو السلب.
لذلك ينصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد احتياجات الجسم من الغذاء وفقاً للحالة الصحية.