تشعر كل سيدة حامل من اللحظة التي تكتشف فيها اقتراب موعد الولادة الطبيعية بالقلق، وغالباً ما يكون الخوف الأكبر من ألم الولادة، على الأخص مرحلة فتح الرحم والألم الذي ستشعر به، فما هي الطرق التي تخفف بها من حدة الألم في تلك المرحلة؟
يمكننا التعرف على أفضل طرق الولادة بألم أقل في السطور التالية تابعي معنا للنهاية:
طرق تسهيل الولادة الطبيعية
من خلال بعض النصائح والإرشادات يمكنك الحصول على ولادة أسهل وبدون ألم يصعب تحمله.
مع ضمان فتح الرحم بسهولة أكبر وألم أقل، بجانب الحفاظ على صحة الأم والجنين.
وفي الوقت ذاته تكون الأم أكثر استعداداً لاستقبال طفلها من الناحية النفسية والجسدية، ومن هذه الأساليب:
- الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة
من أول النصائح التي يجب على الأم العمل بها الحفاظ على صحتها الجسدية، ولياقتها البدنية.
فعلى سبيل المثال يمكن أن يساعد المشي وممارسة التمارين الرياضية على تحسين المزاج العام وتقليل التوتر.
لكن يجب أن يتم الأمر بموافقة الطبيب المختص أولاً، لأنه الوحيد المطلع على الحالة الصحية للأم.
- الاستحمام بالماء الدافئ
الاستحمام بالماء الدافئ يساعد على استرخاء الأعصاب وتسريع وتسهيل عملية الولادة.
لذلك احرصي على أخذ حمام دافئ ومريح خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل.
- شرب كمية كافية من الماء
يجب أن يحصل الجسم على الترطيب الكافي لتتمكن الأم من تجاوز تلك المرحلة.
لذا ننصحك بالإكثار من شرب الماء والتقليل من التوتر والتعب.
- المشي بانتظام
المشي بانتظام أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالحمل.
كما ييسر المشي في الشهور الأخيرة على الأم عملية الولادة الطبيعية وفتح الرحم.
- تناول التمر
يعد التمر من الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل الولادة، حيث تساعد على تسهيل الولادة وفتح الرحم.
- اليوغا
كذلك تعتبر ممارسة اليوغا أثناء الحمل من التمارين الأكثر فائدة في تسهيل الولادة الطبيعية.
للمزيد من الأخبار الصحية والطبية تجدونها في قسم صحتي على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
أهمية اتخاذ هذه الخطوات
تسهيل الولادة وفتح الرحم يفيد الأم والجنين حيث أنه يختصر وقت المخاض ويقلل من الألم المصاحب له
كما أنها تساعد على تقليل خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالحمل والولادة.
وأخيراً نذكرك بضرورة استشارة الطبيب المختص قبل القيام بأي خطوة لضمان سلامتك وسلامة الجنين.