يتابع الكثير من الناس قياس الوزن بانتظام كمؤشر مهم على صحتهم العامة، خاصةً إذا كانوا يتبعون نظام غذائي محدد.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
مع ذلك لا يعكس الرقم الظاهر على الميزان وزن الجسم بدقة دائمًا.
إذ يتأثر الوزن يوميًا بعوامل مثل نوع الطعام المستهلك، وكمية السوائل المستهلكة، ومستوى النشاط البدني.
أظهرت دراسة نشرت في مجلة “فسيولوجيكال ريبورتس” أن وزن الجسم يتقلب بشكل طبيعي على مدار اليوم.
اعتمادًا على نوع الطعام والشراب، ومستوى التمارين الرياضية.
لذلك من المهم الالتزام بوقت محدد للوزن للحصول على قياسات دقيقة، بدلًا من مجرد ملاحظة تقلبات الوزن المؤقتة.
وفقًا لخبيرة التغذية لورين أوكونور، فإن أفضل وقت لقياس وزنك هو الصباح.
خاصة فور الاستيقاظ والذهاب إلى الحمام، وقبل تناول أي طعام أو شراب.
حيث يكون الجسم قد أكمل عمليات الهضم طوال الليل وتكون المعدة شبه فارغة.
كذلك ينصح الخبراء بتجنب قياس الوزن بعد الوجبات أو شرب كميات كبيرة من السوائل لتجنب زيادة الوزن المؤقتة.
ايضاً للحصول على نتائج موثوقة، ينصح الخبراء بوزن الجسم مرة واحدة أسبوعياً، في نفس اليوم وفي نفس الوقت.
مع الوقوف حافي القدمين على سطح صلب وارتداء ملابس خفيفة في كل عن مرة.