تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يضيفون أنواع المكسرات إلى نظامهم الغذائي يحصلون على فوائد صحية أيضية مثيرة للإعجاب.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام يكتسبون وزناً أقل ويكون لديهم خطر أقل للإصابة بالسمنة.
وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: :المكسرات هي أطعمة رائعة لإنقاص الوزن لأنها غنية بالدهون الصحية وتجعلك تشعر بالشبع”.
كما أنها تحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سبباً لتجنبها فقط تناولها باعتدال.
فوائد اللوز لإنقاص الوزن
اللوز أفضل أنواع المكسرات يوفر لجسمك عناصر غذائية عالية الجودة يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
تقول خبيرة التغذية سامانثا ماكليود: “تحتوي حصتان من اللوز على ما يزيد عن 7 جرامات من الألياف”.
كما ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم.
وتعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2.
إلى جانب تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وحتى تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
أيضاً تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 جرامًا من البروتين، مما يجعله مثاليًا للمساعدة في الحفاظ على الكتلة العضلية.