في العصر الحديث لم تعد استخدام الشاشات مجرد أجهزة، بل أصبحت جزء أساسي من حياتنا اليومية لكن في المقابل تؤثر على صحة العينين وتسبب الجفاف والإجهاد.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
كيف يؤثر الضوء الأزرق على العينين؟
بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا، عندما ننظر إلى الشاشات لفترات طويلة، تبذل عضلات العين جهدًا كبيرًا للحفاظ على التركيز مما يسبب الأعراض التالية:
- صداع وإجهاد العين.
- تشوش الرؤية.
- جفاف وحرقة العينين.
- توتر في الرقبة والكتفين.
- صعوبة النوم.
تشير الأكاديمية الأمريكية لطب العيون إلى أن إجهاد العين ومشاكلها الأخرى قد تحدث لمن يستمر ساعتين متواصلتين أمام شاشات الكمبيوتر.
كما ثبت أن التعرض للضوء الأزرق عامل رئيسي في تقليل إنتاج الميلاتونين ليلاً، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم والإرهاق.
ويعد الأطفال والمراهقون أكثر عرضةً لهذه المشكلة لأن أعينهم تمتص كمية أكبر من الضوء الأزرق.
كيف تحمي عينيك من الشاشات؟
- طبّق قاعدة 20-20-20: خذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة من استخدام الشاشة، ثم انظر إلى شيء يبعد 20 قدم حتى تساعد عضلات عينيك على الاسترخاء.
- كما يمكن أن يقلل استخدام الأجهزة الرقمية من معدل رمش عينيك بنسبة 50%، مما يؤدي إلى جفافها.
- اضبط سطوع شاشتك ليتناسب مع الإضاءة المحيطة لتقليل الوهج.
- استخدم نظارات مزودة بفلتر للضوء الأزرق أو فلاتر الشاشة المدمجة لتقليل تعرضك له.