اكتشف فوائد السيلينيوم لصحتك

السيلينيوم يتمتع بفوائد صحية عظيمة تحمي من الأمراض وتقوي المناعة، حيث أكد مركز هيلمهولتس دريسدن-روسندورف في ألمانيا على فوائده موضحًا إياها فيما يلي:

السيلينيوم غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وبالتالي تحمي الخلايا من التلف.

كما يساهم في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتنظيمها، ويقوي جهاز المناعة.

في الوقت ذاته هو ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية، ويساهم في صحة الشعر والأظافر.

لذلك يمكن تشخيص نقص السيلينيوم من خلال ملاحظة بعض الأعراض، مثل ضعف جهاز المناعة، ومشاكل الغدة الدرقية، بالإضافة إلى التعب والإرهاق المستمر.

المصادر الغذائية للسيلينيوم:

• الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان.
• جوز البرازيل تكفي حبة واحدة لتلبية الكمية اليومية الموصى بها (بين 55 و70 ميكروغرامًا).
• بذور عباد الشمس والفطر والحبوب.

المصدر