مع ارتفاع درجات الحرارة خلال موجة الحر الحالية، يزداد شعورنا بالعطش، مما يدفعنا إلى شرب الماء بكميات كبيرة، ولكن، هل الإفراط في شرب الماء آمن؟
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
في الواقع، قد يكون شرب الماء بكميات كبيرة خطيرًا على صحتنا، خاصة في الطقس الحار.
لذلك يحذر موقع “webmd” من بعض أضرار الإفراط في شرب الماء، تشمل:
- تغيير لون البول:
إذا أصبح لون البول شفافًا، فهذا يدل على شرب كمية كبيرة من الماء في وقت قصير.
- كثرة التبول:
قد يؤدي الإكثار من الماء إلى زيادة عدد مرات التبول بشكل مبالغ فيه، مما قد يسبب الإزعاج ويؤثر على روتينك اليومي.
| اقرا ايضا:وداعًا لحكة الجلد في الصيف: 5 طرق طبيعية لراحة بشرتك |
- الغثيان والقيء:
عندما يصبح الجسم ممتلئًا بالماء، تصبح الكلى غير قادرة على التخلص من السوائل الزائدة، وبالتالي الشعور بالغثيان والقيء والإسهال.
- الصداع:
يؤدي الماء الزائد في الجسم إلى انخفاض مستويات الأملاح، مما قد يؤدي إلى تضخم الخلايا وتورمها.
وبالتالي الضغط على الجمجمة، مما ينتج عنه الشعور بالصداع وضعف الدماغ وصعوبة التنفس.
- تغير لون اليدين والقدمين والشفتين:
قد يحدث تورم وتغير لون القدمين واليدين والشفتين بعد شرب الكثير من الماء، وذلك بسبب انتفاخ الخلايا، مما يؤدي إلى انتفاخ الجلد أيضًا.
- ضعف وتشنج العضلات:
قد يؤدي انخفاض مستويات الإلكتروليت، نتيجة شرب الكثير من الماء، إلى اختلال توازن الجسم وحدوث تشنجات عضلية.
- التعب:
شرب الكثير من الماء يُجهد الكلى، مما قد يُسبب الشعور بالتوتر والتعب.
ما هي الكمية المناسبة من الماء؟
توصي منظمة الصحة العالمية بشرب 2.7 لتر من الماء يوميًا للنساء من عمر 19 إلى 30 عامًا، بينما يحتاج الرجال من نفس العمر إلى 3.7 لتر.