فوائد الشاي الأخضر على الريق وأهم الفوائد الصحية للشاي الأخضر

فوائد الشاي الاخضر على الريق

تناول الشاي الأخضر

• الشاي الأخضر مشروب مصنوع من اوراق نبات الكاميليا الصينية المجففة، وهو من أصل صيني يستخدم أيضًا في إنتاج الشاي الاسود.
• يختلف الشاي الأخضر عن الأسود فقط في طريقة تحضيره. الشاي الأخضر مصنوع من اوراق غير مخمرة، لذا هو أقل معالجة، إنه ثاني أكبر شاي في العالم بعد الشاي الاسود.
• بعد الحصاد، تُطهى اوراق الشاي على البخار وتجفف. يعمل هذا التسخين على تعطيل عمل الإنزيم.
• كما يمنع التخمر ويحافظ على اللون الأخضر للأوراق. إن تسريب الشاي الأخضر خفيف ومصفر قليلاً.
• استهلك الناس الشاي الأخضر في الصين منذ حوالي 5000 عام وفي اليابان منذ حوالي 1500 عام و ذلك يرجع ل رائحته وخصائصه الطبية.

إقرأ أيضًا عن:- التمر للحمل فوائده وأضراره

• يحتوي الشاي الأخضر على جزيئات مضاده للأكسدة مثل البوليفينول (الفلافونويد ومضادات الاكسدة)
• كما أظهرت دراسات مختلفة أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر لديهم فرص أقل للإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
• وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في عام 2006 أن تناول الشاي الأخضر مرتبط بانخفاض معدل الوفيات.
• تابعت هذه الدراسة 40 ألف ياباني تتراوح أعمارهم بين 40-79 عامًا على مدى 11 عامًا.
• وأظهرت النتائج أن الاشخاص الذين يشربون خمسة أكواب أو اكثر من الشاي يوميًا معرضون بشكل خاص لخطر الوفاة من أمراض القلبية والأوعية الدمويه.
• كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول اكثر من الشاي الاسود ومن المعروف أيضًا أنه يحتوي على نسبة أقل من الكافين.
• غالبًا ما يشار إلى الشاي على أنه وسيلة لفقدان الوزن.
• عادة ما تحتوي المكملات الغذائيه التي من المفترض أن تساعدك على إنقاص الوزن على الشاي الأخضر.

التنحيف وخسارة الوزن

• فوائد شرب الشاي على الريق يدعم ويحفز الجهاز الهضمي، يؤدي إفراغ المعدة إلى إبطاء عملياتها المهمة، ومن فوائد الشاي الأخضر على الريق انه يحفز هذه العمليات وينشطها.
• من فوائد  الشاي للتخسيس  انه يحتوي على مادة البوليفينول. كما تعمل هذه المركبات على تعزيز الأكسدة  وخسارة الوزن.
• وخاصة في البطن، مما يؤدي إلى خسارة السعرات الحرارية في الجسم وفقدان الوزن.

خفض الكولسترول 

• من أسهل الأساليب لخفض الكولسترول السيئ دون تناول الأدوية الخافضة للكوليسترول مثل الستاتين هو شرب الشاي الأخضر يوميًا على معدة فارغة.
• من اهم فوائد الشاي الأخضر لأنه يزيد من نسبة الكولسترول الجيد. على معدة فارغة، يقي بشكل عام من أمراض القلبية والسكتة الدماغية.

تحسين التركيز

• فوائد الشاي على معده فارغه يحسن من عمليات التركيز والإدراك، و ذلك بسبب احتوائه على مادة الكافين التي تزيد من التركيز والإدراك.
• كما أنه يحتوى على حمض أميني له تأثير مهدئ ويمنع الآثار الجانبية، يرتبط بتناول الكافين.
• كما يتفاعل الكافين والثيانين معًا لتحسين وظائف المخ دون التسبب في الآثار الجانبية السلبية المرتبطة بالكافين وحده.

تقوية المناعه

• فوائد تناول الشاي الاخضر على الريق يحتوى على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات تساعد على تقوية وتعزيز جهاز المناعة.
• حيث يحتوى  على الثيانين، الذي يعزز إنتاج الأجسام المضادة، ويقوي جهاز المناعه، ويقي من الأمراض.

 ضبط ضغط الدم

• من أسهل الطرق للتحكم في مستويات الضغط  لدى الاشخاص المصابين بارتفاع الضغط  هو تناول الشاي على الريق.
• من المهم إضافة الشاي الاخضر إلى روتينك اليومي على الريق للحصول على قياسات منتظمة للضغط.

•  يمنع مرض الزهايمر ومرض باركنسون من خلال  تأخير الشيخوخة.
• فوائد شرب الشاى على الريق يحتوى  على مضاادات الاكسدة التي تمنع نمو البكتيريا في الفم وتقلل من رائحة الفم الكريهة وتحسن صحة الفم، من فوائد الشاي  انه يقي من تسوس الأسنان.
• فوائد شاى الاخضر على الريق ينظم مستويات السكر في الدم لزيادة حساسية الأنسولين.
• كما أن أوراق الشاي رطبة بنسبة 95٪، مما يحمي الجسم من الجفاف ويحافظ على ترطيبه.
• لاحتوائه على مضادات الأكسدة، فهو يحارب الخلية السرطانية ويمنع نمو خلايا سرطانية دون التأثير على الخلايا الطبيعية، وبالتالي يمنع الإصابة بالسرطان.
• تخفيف التعب: الشاي  غني بالمعادن المفيدة للجسم مثل المغنيسيوم والزنك والكروم.
• وهذه المعادن تدعم الدورة الدموية وتزيدها، لذلك من الفوائد لشرب الشاي الاخضر على الريق تزويد الجسم بالطاقة لتعزيز نشاط الجسم.

• آلام في المعده وإمساك وحموضة وحرقة معده تسبب الغثيان.
• في حالة ظهور أي من هذه الأعراض، يُنصح بعدم تناوله على معده فارغه وتأجيل تناوله إلى ما بعد الإفطار أو بعد وجبة صغيرة.
•  كما يحتوى الشاي على مادة الكاتيكين التي ترتبط بالمعادن وتتداخل مع امتصاصها للشاي، مما يقلل من امتصاص بعض المعادن، مثل الحديد.
• كما يحتوى على مادة الكافيين التي تسبب ارتفاع الضغط  عند تناولها مع المشروبات التي تحتوي على الكافين.
• لتقليل تكرار هذه الآثار الجانبية والاستمتاع بشرب الشاي على معده فارغه دون القلق من ذلك، يُنصح بتناول الشاي المخفف، خاصةً لمنع حموضة المعده.
• يجب على الاشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية وقرحة المعده والأمراض العقلية وأمراض الكلى استشارة الطبيب قبل شرب الشاي على معده فارغه.
• كما يتفاعل أيضًا مع بعض الأدوية مثل العلاج الكيميائي للسرطان وبعض المضادات الحيوية وبعض مخففات الدم وبعض أدوية إرتفاع ضغط الدم.