توجد بعض العادات الصباحية التي يمارسها الكثيرون دون قصد لكنها تؤثر على صحة القلب وترفع مستويات الكوليسترول الضار.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
يعرف ارتفاع الكوليسترول بـ”القاتل الصامت” لأن أعراضه غالبًا لا تظهر إلا بعد تزايد المشاكل الصحية.
وفقًا لموقعَي Healthline وEatingWell، توجد 4 عادات صباحية تزيد من مستويات الكوليسترول الضار:
- إهمال وجبة الإفطار
إهمال وجبة الإفطار يرفع الكوليسترول، حيث يمكن أن يخل بالساعة البيولوجية للجسم.
ويقلل من جودة نظامك الغذائي، ويزيد من احتمالية الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.
- الإفراط في تناول الطعام
تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون أو الكربوهيدرات في الصباح، يرهق جسمك لإنتاج الطاقة، مما يزيد من إطلاق الكوليسترول الضار في مجرى الدم.
- الإفراط في تناول القهوة
على الرغم من فوائد القهوة المعروفة، إلا أن الإفراط في تناولها يرفع مستويات الكوليسترول في الدم.
- التدخين
يعتبر التدخين أحد العوامل التي ترفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
لأن النيكوتين الموجود في السجائر يقلل من كمية الكوليسترول الجيد، مما يضعف قدرة الجسم على خفض الكوليسترول الضار.