هل تعاني من الإمساك المزعج واضطرابات الجهاز الهضمي؟ وداعاً لمعاناتك الآن، إليك 4 أطعمة تقضي على الإمساك بشكل طبيعي وتمنحك شعوراً بالراحة:
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
- البرقوق:
هو حل رائع للتخلص من الإمساك حيث أنه غني بالألياف والسوربيتول، وملينات طبيعية تنشط حركة الأمعاء.
فقط تناول 6-12 حبة برقوق أو نصف كوب عصير برقوق يومياً يضمن لك نهاية الإمساك المزعج.
- بذور الكتان:
هو مليء بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، لتعزيز حركة الأمعاء بانتظام.
اطحن ملعقة كبيرة من بذور الكتان وامزجها مع الماء أو الزبادي أو السلطات لنتيجة فعالة.
اقرا ايضا:الإسهال عند الكبار: متى يدعو للقلق؟ |
- بذور الشيا:
غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3، ملين طبيعي ينظم حركة الأمعاء ويحسن صحة الهضم.
للاستخدام انقع بذور الشيا في الماء لتصبح هلامية، ثم تناولها مباشرة أو أضفها إلى العصائر أو الشوفان أو الزبادي.
- الأطعمة الغنية بالألياف:
الإكثار من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، يضمن لك حركة أمعاء منتظمة ويقضي على الإمساك المزمن.
مثل تناول التفاح، الموز، التوت، القرنبيط، الجزر، الفاصولياء، العدس، خبز القمح الكامل، الشوفان للقضاء على الإمساك المزعج.
وأخيراً إذا استمر الإمساك المزعج لفترة طويلة يجب التوجه على الطبيب على الفور للتأكد من عدم وجود مشكلة طبية خطيرة.