لا خلاف على احتياج الجسم إلى الماء وفوائده الكبيرة للصحة العامة، لكن بالرغم من ذلك انتشرت الكثير من الشائعات حول شرب الماء بكميات كبيرة وأضرارها على الصحة.
وبحسب موقع Everydayhealth، يجب الأخذ في الاعتبار معرفة حقيقة تلك الشائعات لتجنب أي مشكلات صحية.
للمزيد من أخبار التغذية تجدونها في قسم تغذية على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
أشهر الشائعات حول شرب الماء بكميات كبيرة
1- شرب 8 أكواب من الماء
يعتقد البعض أن شرب 8 أكواب من الماء يومياً أمر ضروري يجب على الجميع الالتزام به.
لكن هذا قد لا يناسب الجميع، لأن احتياجات الجسم من السوائل تختلف باختلاف العمر والجنس ومستوى النشاط.
2- الإكثار من شرب الماء لطرد السموم من الجسم
أن الكثير من الناس يعتقدون أن شرب الكثير من الماء يساهم في إخراج السموم من الجسم.
لكن لا يوجد دليل علمي يثبت ذلك حتى الآن، علماً بأن الكلى تعمل على إخراج بعض الفضلات.
كما أن شرب كميات قليلة من الماء يجعل الكلى لا تتلقى السوائل التي تحتاجها للقيام بوظائفها.
أقر أيضا:فوائد الثوم للصحة العامة.. 9 فوائد أهمها محاربة السرطان |
3- شرب الماء بكميات كبيرة يساعد على ترطيب البشرة
من الخرافات المتعلقة بشرب الكثير من الماء أن شرب الماء يساعد على ترطيب البشرة.
لكن على العكس من ذلك شرب الماء ليس له علاقة بترطيب البشرة، لأن مستوى رطوبة الجلد لا يتحدد بالعوامل الداخلية.
لذلك لا يمكن الاعتماد على شرب الماء بكميات كبيرة للتخلص من الجفاف.
4- شرب الماء لإنقاص الوزن
شرب الكثير من الماء يساعد في إنقاص الوزن شائعة غير صحيحة، لأن الماء لا يساعد على إنقاص الوزن.
لكن بالرغم من ذلك شرب الماء يمكن أن يحل محل المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
لذا فإن شرب الماء يساعد على خفض إجمالي السعرات الحرارية التي تقدها لجسمك.
5- اللون الأصفر في البول دليل على قلة شرب الماء
يعتقد الكثيرون أن اللون الأصفر في البول إشارة على الجفاف الناتج عن شرب كميات قليلة من الماء.
لكن على الرغم من ذلك يعتبر علامة على الإفراط في تناول الفيتامينات والمعادن أو وجود اضطرابات في الكلى أو الكبد.