يواجه بعض الأشخاص ثباتًا في فقدان الوزن أو تراكمًا للدهون في الجسم رغم تناولهم كميات محدودة من الطعام، مما يثير تساؤلات حول السبب الكامن وراء ذلك، مع ذلك لا يرتبط تراكم الدهون بعدد السعرات الحرارية فقط، فهناك العديد من العوامل الخفية التي تؤثر على كيفية معالجة الجسم للطعام وتخزينه.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
وفقًا لموقع Healthline إليك بعض الأسباب المحتملة لاحتفاظ جسمك بالدهون رغم تناولك كميات أقل من الطعام:
- بطء عملية الحرق
يعني بطء عملية الحرق أن جسمك يحرق سعرات حرارية أقل على مدار اليوم، حتى أثناء الراحة.
قد يعود ذلك إلى عوامل وراثية، أو قلة النشاط البدني، أو التقدم في السن.
فعندما تتباطأ عملية الحرق يصبح الجسم أكثر عرضة لتخزين الدهون، حتى مع تناول كميات معتدلة من الطعام.
- تراجع جودة النوم
يؤثر النوم غير الكافي أو المتقطع سلبًا على هرمونات الجوع والشبع، مما يؤدي إلى اختلال توازن الشهية وزيادة مقاومة الجسم لفقدان الدهون، حتى دون زيادة ملحوظة في كمية الطعام المتناولة.
٣. التوتر والضغط النفسي
يحفز التوتر المزمن إفراز الكورتيزول، وهو هرمون يعزز تخزين الدهون في الجسم، وخاصةً في منطقة البطن.
٤. اختلال التوازن الهرموني
قد يؤدي اختلال التوازن في بعض الهرمونات، مثل هرمونات الغدة الدرقية،أو الأنسولين، أو حتى الهرمونات الجنسية إلى تراكم الدهون وصعوبة فقدان الوزن، حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن.
٥. نقص البروتين أو الألياف
إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى البروتين أو الألياف، فلن تشعر بالشبع لفترة طويلة، مما يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غير مخطط لها.
كما يساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر ضروري لعملية أيض صحية.