إذا قررت السفر أثناء فترة الحمل، فأول ما عليكِ فعله هو استشارة طبيبك لتحديد ما إذا كانت حالتك الصحية تسمح لكِ بالسفر، وهناك بعض النصائح الأساسية التي لا يجب تجاهلها للاستمتاع بسفر آمن وممتع.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
نقدم لك مجموعة من النصائح لحماية صحتك وصحة جنينك أثناء الحمل:
1- يفضل أن تتجنب الحامل السفر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، بسبب زيادة خطر الإجهاض خلال هذه الفترة.
2- تجنبي السفر خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل أيضًا حتى لا تشعرين بآلام الولادة على متن الطائرة والإرهاق الشديد.
3- اشربي الكثير من السوائل للحفاظ على ترطيب جسمكِ ومنع الجفاف، وتناولي الفواكه الغنية بالألياف والخضراوات الورقية الخضراء.
4- ارتدي ملابس وأحذية مريحة أثناء السفر أمر بالغ الأهمية لحماية صحتكِ وضمان سهولة الحركة.
٥. تجنبي السفر إلى البلدان التي تتطلب لقاحات وأدوية خاصة لحماية نفسك وطفلك من العدوى.
٦. ابتعدي عن التزلج على الجليد، وركوب الخيل، وتسلق الجبال، وجميع أنواع الرياضات المجهدة.
٧. احرصي على اتباع نظام غذائي صحي يشمل الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان والأطعمة الطازجة غير المصنعة.
المصدر