يحتاج الطفل إلى الفيتامينات والمعادن لنمو صحي وتطور سليم، وتعتبر من أهم الفيتامينات للأطفال أ، ب، ج، د، هـ، وك، بالإضافة إلى حمض الفوليك والكالسيوم واليود والحديد والزنك.
| للمزيد من أخبار الطفل تجدونها في قسم أخبار الطفل على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
تلعب الفيتامينات للأطفال دورًا حيويًا في نمو الدماغ والأعصاب، وتقوية العظام، ودعم الجهاز المناعي.
مع ذلك يؤكد الخبراء أن معظم الأطفال يمكنهم تلبية احتياجاتهم باتباع نظام غذائي متوازن.
أوضح الباحث نيك فولر من جامعة سيدني أن الأطعمة الطبيعية توفر عمومًا الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل.
ووفقًا لموقع Stadia Finds، أشار إلى أن الادعاءات المتعلقة بـ”حلوى الفيتامينات” التي تدعي تعزيز المناعة أو النمو لا تستند إلى أدلة علمية قوية.
كذلك حذر فولر الآثار الجانبية التي تسببها بعض المكملات الغذائية، وخاصة الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل أ، د، هـ، وك.
لأنها يمكن أن تتراكم في الجسم عند تناولها بكميات زائدة.
كما أن الجرعات العالية من بعض الفيتامينات قد تسبب أعراضًا مزعجة، والعديد من المكملات الغذائية تحتوي على السكر.
نصائح لتشجيع الأطفال على تناول طعام صحي دون اللجوء إلى المكملات الغذائية:
امزج الأطعمة المفضلة لدى الأطفال، مثل البطاطس المهروسة، مع مكونات مغذية كالفاصوليا أو القرنبيط لزيادة قيمتها الغذائية دون تغيير مذاقها.
استبدال الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة تدريجيًا بالحبوب الكاملة.
