إضافة البروتين إلى القهوة كمشروب طاقة له الكثير من الفوائد، ويوفر للجسم الطاقة والبروتين الذي يحتاجه، ولكنه قد يسبب أيضًا بعض المخاطر الصحية البسيطة مقارنة بفوائده.
للمزيد من أخبار التغذية تجدونها في قسم تغذية على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
فوائد إضافة البروتين إلى قهوتك
- تلبية احتياجاتك اليومية من البروتين
حيث توفر الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لصيانة وإصلاح وتعافي أنسجة الجسم، بما في ذلك العظام والعضلات والجلد.
- تحسين الأداء البدني
تناول البروتين بعد التمرين يعمل على إصلاح العضلات وتقويتها، لأن النشاط البدني يسبب ضغطًا على الجسم.
كما أظهرت الأبحاث أن الكافيين الموجود في القهوة منبه طبيعي يمكن أن يعزز أداء التمارين الرياضية.
- يساعد على خسارة الوزن
يعمل البروتين على إحساسك بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية.
وأيضاً يحد من كما الشهية عن طريق خفض مستويات هرمون الجوع.
مخاطر إضافة البروتين إلى القهوة
إن تناول البروتين دون كميات كافية من العناصر الغذائية يجعل الجسم يستخدمه كوقود بدلاً من إصلاح العضلات ونموها.
يمتص الجسم البروتين بشكل أفضل عندما يتم توزيع العناصر الغذائية الكبرى بالتساوي على مدار اليوم.
كيفية إضافة مسحوق البروتين إلى القهوة
يخلط بعض الناس قهوتهم مع مخفوقات البروتين الجاهزة، والتي تحتوي على ما يصل إلى 30 غرامًا من البروتين لكل حصة.
لكن تضِف مسحوق البروتين إلى السائل المغلي، لأنه قد يتخثر ويصبح متكتلًا.
