ينهي الكثير من الناس يومهم بتناول التمر قبل النوم لما له من مذاق رائع وقيمته الغذائية عالية، إلا أن تلك العادة قد تكون لها أثار سلبية على الجسم، فبغض النظر عن الفوائد العظيمة التوقيت مهم للغاية لمنع هذه المتعة اللذيذة من أن تصبح مصدرًا للإزعاج.
للمزيد من أخبار التغذية تجدونها في قسم تغذية على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
إذا كنت تتساءل ماذا يحدث لجسمك عند تناول التمر قبل النوم مباشرة، تابع النقاط التالية:
أولًا: الفوائد المحتملة
يحتوي التمر على ألياف طبيعية وسكريات تشعرك بالشبع لفترة من الوقت وتمنعك من الاستيقاظ بنوبات جوع.
توفر السكريات الطبيعية في التمر دفعةً من الطاقة، وهي مُفيدة لمن يُعانون من صعوبة النوم على معدة فارغة.
التمر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز الهضم وتُحارب الجذور الحرة.
ثانيًا: العيوب المحتملة
التمر غني بالسكريات الطبيعية، لذلك تناول كميات كبيرة منه قبل النوم قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم.
يستغرق هضم محتواه العالي من الألياف وقتًا، لذلك قد يجهد المعدة ويسبب عسر هضم أو انزعاجًا في البطن أثناء النوم.
تناول الطعام أثناء الاستلقاء يزيد من ارتجاع المريء.
