الشخصية العصبية.. الأعراض والأسباب وطرق العلاج

تعتبر الشخصية العصبية من أصعب الشخصيات التي يمكن التعامل معها، حتى أن الشخص العصبي يشعر بالكثير من التغيرات  الهرمونية والفسيولوجية التي تجعله عرضة للكثير من الأمراض، لذا دعونا نتعرف على أهم الأسباب والأعراض مع طرق العلاج…

أعراض الشخصية العصبية:

• التعرق حتى بدون بذل أي مجهود بدني.
• توسع حدقت العين.
• نبض القلب بشكل أسرع وملحوظ.
• توتر العضلات وصعوبة التنفس.

أسباب الشخصية العصبية:

التوتر: غالباً ما يكون التوتر هو السبب الرئيسي للعصبية، حتى لو اختفى عامل الضغط.

 القلق: يرتبط هذا العامل المسبب بالتوتر، خاصة عندما يتعلق الأمر بموقف يشعر فيه الشخص بمستويات عالية من التوتر ويشعر بعدم القدرة على إيجاد حل.

علاج الشخص العصبي:

بما أن التوتر غالباً ما يلازم الشخص العصبي، فمن المفيد التعامل مع هذا التوتر بمساعدة إما طبيب نفسي أو أحد الداعمين.

وذلك من خلال استخدام برامج المساعدة الذاتية عبر الإنترنت والتي تتضمن إرشادات ونصائح حول ما يجب فعله للتعامل مع التوتر.

أيضاً يمكنك العمل على تقليل مستوى القلق والتوتر الذي يسبب العصبية.

أو قم بإجراء اختبارات التحمل للتحقق من مدى شعورك بالتوتر ومدى تأثير ذلك على سرعة انفعالك.

استراتيجيات أخرى:

• فكر بإيجابية:

 يمكنك أن تسأل نفسك: إن تصور الأفضل بدلاً من افتراض الأسوأ يساعدك، ويمنحك الشجاعة والأمل، ويهدئ أعصابك.

• التمرين:

 ممارسة الرياضة أمام المرآة أو مع صديق من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب التوتر.

• الثقة بالنفس

أيضًا كلما زادت ثقتك بنفسك قل التوتر والقلق، وبالتالي تبتعد عن العصبية.

المصدر