إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق دون مبرر مع صعوبة في النوم قد يكون السبب ارتفاع هرمون الكورتيزول في جسمك، فهو لا يؤثر على حالتك النفسية فحسب، بل يؤثر أيضًا على دماغك ووظائف الجسم المختلفة.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
كيف يؤثر الكورتيزول على جسمك ودماغك؟
غالبًا ما تبدأ الأعراض بخفقان القلب ورعشة اليدين، وعدم الراحة في الصدر أثناء أي نشاط بدني شاق.
قد يعتبر البعض هذه الأعراض مجرد توتر، لكن وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن السبب الحقيقي هو الارتفاع المفاجئ في مستويات الكورتيزول.
الكورتيزول والتوازن
يمكن أن يؤدي ارتفاع هرمون الكورتيزول إلى اختلال التوازن والسقوط.
حيث يؤثر ارتفاع مستويات الكورتيزول بشكل مباشر على تنسيق حركة الدماغ والجسم.
أعراض ارتفاع الكورتيزول:
- حب الشباب
- زيادة الوزن
- سهولة الإصابة بالكدمات
- احمرار الوجه
- الإرهاق الشديد
- ارتفاع ضغط الدم
- الصداع
ما الذي يسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم؟
الإجهاد المزمن
من أكثر أسباب ارتفاع مستويات الكورتيزول شيوعًا: ضغوط العمل، والمشاكل العاطفية، والضغوط الدراسية، أو الحزن غير المبرر.
قلة النوم
يؤدي نقص النوم الجيد إلى اضطراب إيقاع الكورتيزول الطبيعي في الجسم، مما ينتج عنه ارتفاع مستمر في مستوياته.
سوء التغذية
يمكن أن يساهم الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المصنعة والكافيين في ارتفاع مستويات الكورتيزول.
