ما هي أسوأ أنواع الفاكهة التي تبدأ بها يومك؟

قيمت نيكولا لودلام-رين خبيرة التغذية المعتمدة أشهر أنواع الفاكهة لتحديد أفضلها وأسوأها لبدء يومك، من العنب والبرتقال إلى الفراولة والأناناس وحتى 18 نوع منها.

شاركت لودلام-رين قائمة بأفضل الفواكه التي يمكن تناولها بانتظام، وحددت تلك التي يجب اعتبارها “حلوة” نظرًا لغناها بالسكر الطبيعي.

ما هي الفواكه التي يحذر تناولها؟

البطيخ بجميع أنواعه

وفقًا لصحيفة ديلي ميل، صنف البطيخ بجميع أنواعه كأسوأ فاكهة لبدء يومك.

وأضافت الخبيرة أن البطيخ غني بالماء وفيتامين ج، وبعض أنواعه تحتوي على فيتامين أ.

ولكنه يفتقر إلى السعرات الحرارية والقيمة الغذائية الإجمالية.

الأناناس

الأناناس في المرتبة الثانية من حيث المخاطر، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من السكر الطبيعي.

الموز والعنب

على الرغم من كونه من مفضلات الإفطار عالميًا، إلا أن الموز يحتل المرتبة الثالثة بالتساوي مع العنب.

وأضافت لودلام-رين أن هذه الفاكهة، التي وصفها البعض سابقًا بـ”الشوكولاتة الصفراء”، لا تزال تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية.

ما هي الفواكه التي ينصح بتناولها؟

أوصت ببدء اليوم بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه، مثل البرتقال والكيوي والإجاص والتوت والمانجو والفراولة.

 لغناها بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا والأنسجة من التلف.

المصدر