البحث عن حلول لتأخير الشيخوخة والحفاظ على الشباب لم يعد مجرد حلم، بل هي هاجس عالمي وصناعة بمليارات الدولارات.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
لكن العلماء كشفوا بشكل مفاجئ أن سر الشباب الدائم لا يكمن في حلول معقدة أو باهظة الثمن.
بل في خمس عادات بسيطة يمكن لأي شخص تبنيها لتنشيط الجسم والعقل، وفقًا لتقرير نشره موقع ScienceAlert العلمي.
الحركة: مفتاح حياة أطول
يؤكد الباحثون أن النشاط البدني المنتظم هو الوصفة السحرية لإطالة العمر.
فالرياضة لا تقلل من خطر الوفاة المبكرة فحسب، بل تبطئ أيضًا الشيخوخة على المستوى الخلوي.
حيث وجدت دراسة أُجريت في جامعة أمريكية أن الأفراد غير النشطين يمكنهم تقليل عمرهم البيولوجي بمقدار عامين من خلال ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة ثمانية أسابيع فقط.
كما قول الخبراء إن الجمع بين تمارين القوة والتحمل يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على لياقة بدنية شابة.
التغذية الصحية
لا يُوفر النظام الغذائي الصحي الطاقة فحسب، بل يعيد برمجة خلايا الجسم أيضًا.
فقد أظهرت دراسة أجريت على ما يقرب من 2700 امرأة أن اتباع نظام غذائي متوازن لمدة عام يقلل من العمر البيولوجي بمعدل 2.4 سنة.
النوم: معجزة التجديد الطبيعي
النوم الجيد ليس ترفًا، بل ضرورة بيولوجية لإبطاء الشيخوخة.
أثناء النوم العميق، يصلح الجسم الخلايا ويوازن الهرمونات، يقوي جهاز المناعة.
الإقلاع عن العادات الضارة
التدخين سواءً التقليدي أو الإلكتروني، واستهلاك الكحول من أشهر العوامل التي تسرع الشيخوخة.
حيث تلحق هذه العادات الضرر بالحمض النووي، وتزيد الالتهابات، وكلها عوامل تسريع الشيخوخة.
تقليل التوتر
إن إدارة التوتر والانفعالات مهمة ليس فقط للحفاظ على مزاج إيجابي، ولكن أيضًا لإبطاء الشيخوخة.
ويعتقد الخبراء أن إدارة التوتر من خلال التأمل أو المشي أو الدعم الاجتماعي تحمي الجسم من آثار التوتر المزمن على الهرمونات والجهاز المناعي.
