مستويات الكوليسترول المرتفعة هي قنبلة موقوتة تهدد صحتك، لكن لا داعي للقلق توجد أطعمة تحارب الكوليسترول يمكنك اعتمادها لتحسين صحتك والابتعاد عن الأمراض.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
5 أطعمة تحارب الكوليسترول
- الشوفان:
يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تُساعد على امتصاص الكوليسترول الضار من الأمعاء.
لذلك ابدأ يومك بوعاء من الشوفان، وأضف بعض الموز أو الفراولة لإضفاء نكهة مميزة وفوائد إضافية.
- الشعير والحبوب الكاملة الأخرى
الشعير والحبوب الكاملة الأخرى تسير مع الشوفان في رحلة خفض الكوليسترول.
فهي أيضاً غنية بالألياف القابلة للذوبان، كما ستساعدك هذه الحبوب على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
وتحسن صحة الجهاز الهضمي بشكلٍ عام.
اقرا ايضا:أضرار العسل والقرفة: حقائق ومخاطر يجب التنبه لها |
- الفاصوليا
تعد الفاصوليا من الأطعمة الموصي بها في مجال خفض الكوليسترول،
فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان.
كما تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يقلل من رغبتك في تناول الأطعمة الضارة.
- الباذنجان والبامية:
من أفضل الخضروات الغنية بالألياف، ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلهما خيارًا مثاليًا لوجبات صحية وفعالة.
- المكسرات:
تُقدم لك المكسرات مزيجًا رائعًامن العناصر الغذائية المفيدة للقلب، مثل الألياف غير القابلة للذوبان، والدهون الصحية غير المشبعة، والفيتامينات والمعادن.
كما أن تناول بعض المكسرات يوميًا يخفض الكوليسترول الضار ويعزز صحة قلبك بشكل عام.
المصدر
