بالتزامن مع بدء صيام شهر رمضان الكريم تشعر النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم بالقلق بشأن كيفية الحفاظ على ضغط الدم خلال شهر رمضان، لذا نتعرف على أهم المعلومات حول هذا الموضوع…
| للمزيد من أخبار السويد تجدونها في قسم أخبار السويد على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي تتطلب عناية خاصة من المريض خلال شهر رمضان بشكل خاص.
حيث أن هناك بعض النصائح التي يجب على النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم اتباعها للصيام بطريقة صحية وآمنة.
نصائح لصيام المصابات بارتفاع ضغط الدم
- استشر طبيبك:
أولاً قبل بدء النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم الصيام من المهم استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان الصيام آمنًا على الصحة.
فغالباً ما يطلب الطبيب المختص من بعض النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم تعديل جرعات أدويتهن.
أو تغيير أوقات تناول الأدوية لتتناسب مع أوقات الصيام، حتى يحافظن على اعتدال ضغط الدم.
- الحصول على التغذية السليمة:
تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا في الحفاظ على استقرار ضغط الدم أثناء الصيام.
وفي هذا السياق، ننصحك بتناول نظام غذائي صحي طوال شهر رمضان.
مثل تناول وجبات متوازنة تحتوي على الخضار والفواكه الغنية بالبوتاسيوم والألياف.
كما تساعد الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم على تنظيم ضغط الدم.
أقر أيضا:وزيرة الهجرة السويدية: الحكومة مستعدة لدفع المال مقابل عدم قبول اللاجئين |
- شرب الكثير من الماء:
يجب التأكد من شرب كمية كافية من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لأن ذلك ضروري لمنع الجفاف والحفاظ على ضغط دم معتدل.
كما يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين والسكر، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة باعتدال:
النشاط البدني البسيط مثل المشي يساعد على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي بدلاً من ممارسة التمارين الشاقة.
لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة بعد الإفطار لتجنب التعب والجفاف.
- مراقبة ضغط الدم بشكل مستمر:
من المهم مراقبة ضغط الدم بانتظام خلال شهر رمضان، خاصة إذا كان ضغط الدم غير منتظم في حالتك.
جدير بالذكر إذا لاحظت ارتفاع في ضغط الدم أثناء الصيام، استشيري الطبيب فوراً.
- استمعي إلى جسدك بعناية:
جسدك يخبرك بكل شيء يحدث، لذا انتبه لأعراض مثل الدوخة أو الصداع أو التعب الشديد.
حيث قد تشير إلى انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، خاصة إذا كانت أعراض مفاجئة.
أيضاً في هذه الحالات يجب استشارة الطبيب على الفور، أو التوجه لأقرب مشفى.
- تناول الطعام إذا لزم الأمر:
كذلك إذا كنت تشعرين بأعراض خطيرة تتعلق بضغط الدم، عليك تناول الطعام والحصول على الأدوية اللازمة.
حتى لا تتعرضين لمضاعفات خطيرة، واحصلي على استشارة طبيبك ليخبرك باللازم وفقاً لحالتك.
وأخيراً اعرفي أن الاعتدال في كل شيء هو الأفضل ولا داعي للقلق والتوتر طوال الوقت.
فالنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم يمكنهن الصيام بأمان إذا اتبعن النصائح السابق ذكرها.
المصدر
