يبحث الكثير من الناس عن طرق للتخلص من الشيخوخة والعودة إلى الشباب، لكن هذا لا يمكن كل ما تستطيع تقديمه لنفسك هو تأخير الشيخوخة، وفقًا لما ورد في صحيفة aif.ru.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
كشف نائب مدير المركز العلمي الروسي للجراحة إيليا يريومين أن الشيخوخة عملية طبيعية لا مفر منها.
لكن يمكننا تعطيلها من خلال اتباع نمط حياة صحي ومراقبة علامات الشيخوخة المبكرة.
فالشيخوخة ليست مرضًا، بل هي اضطراب في العمليات الكيميائية الحيوية على مستوى الخلايا.
كما أثبتت الدراسات إمكانية التأثير على هذه العملية وإبطاء وتيرتها.
علامات تدق ناقوس الخطر:
- الطفرات الجينية: تراكم الأخطاء في الحمض النووي مع انقسام الخلايا، يمكن أن يسبب تدمير الخلايا أو الإصابة بالأورام.
- كذلك ضعف المناعة: فقدان قدرة الجسم على التحكم في الحالة الطبيعية للخلايا، مما قد يسمح بتطور الأورام.
- بالإضافة إلى الالتهاب المزمن في الأنسجة.
- أيضاً تراكم نواتج التمثيل الغذائي الضارة.
أقرأ أيضاً: أسباب جفاف العين في الصيف.. نصائح فعالة للعلاج |
عوامل تسرع الشيخوخة:
العوامل الخارجية: الإجهاد، سوء التغذية، الضوضاء، قلة النشاط البدني.
كذلك قصر التيلوميرات: الأجزاء الدائرية من الكروموسومات، تقصيرها مع تقدم العمر، سوء عملية انقسام الخلايا.
علامات الشيخوخة المتقدمة:
- خلل الميتوكوندريا.
- محطات الطاقة في الخلايا.
- تعطل العمليات الحيوية.
- انخفاض إنتاج الطاقة.
- التعب المزمن.
- فقدان الأنسجة العضلية.
نصائح لمكافحة الشيخوخة:
مراقبة العلامات: مراقبة علامات الشيخوخة المبكرة واستشارة الطبيب عند ظهورها تساعدك على تأخير الشيخوخة.
إلى جانب اتباع نمط حياة صحي: اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، بجانب التحكم في التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
كذلك العناية الطبية: إجراء الفحوصات الدورية، اتباع نصائح الطبيب، والعلاج المبكر لأي أمراض.
المصدر
