عملية خسارة الوزن تحتاج منك إلى التركيز على كل ما تتناوله على مدار اليوم حتى لو كان طعام صحي، فالوقت الذي تتناول فيه الطعام له تأثير كبير على فقدان الوزن في وقت أسرع.
| للمزيد من أخبار الصحه تجدونها في قسم أخبار على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
جدير بالذكر إنه يمكنك فقدان الوزن بشكل أسرع من خلال اتباع نظام غذائي غني بالبروتين.
حيث يحفز البروتين عملية التمثيل الغذائي ويساهم في صيانة العضلات وتطويرها.
كما يعتبر البيض مصدراً غنياً بالبروتين، حيث تحتوي البيضة الواحدة على ما يقارب ستة جرامات من البروتين.
ومع ذلك، وبحسب موقع “فوكوس أونلاين” الألماني، فإن تناوله على الإفطار ليس الخيار الأفضل لمن يريد خسارة الوزن.
أفضل وقت لإنقاص الوزن
وبحسب نتائج دراسة أجريت في أمريكا، فمن الضروري تناول البيض في المساء لإنقاص الوزن.
فمن ناحية، يعتبر البروتين الحيواني أسهل في الهضم من البروتين النباتي، كما أن تناوله في المساء يضمن نوماً جيداً أثناء الليل.
بالإضافة لذلك يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة لتكسير البروتين، بشكل خاص أثناء النوم.
حيث يعمل ذلك على حرق الدهون ويساهم في خسارة الوزن بشكل أسرع.
اقرا ايضا:السحور المثالي في رمضان للتحكم في زيادة الوزن.. 10 نصائح مجربة |
كما يساعدك البيض على النوم العميق والمريح لأن كمية البروتين الكبيرة الموجودة في البيض تضمن عدم تغير مستويات السكر في الدم.
فلطالما كان للبيض سمعة سيئة في رفع مستويات الكوليسترول في الدم، ومع ذلك، تمكن الباحثون الآن من تبديد هذا الاعتقاد الخاطئ.
لكن ترتفع مستويات الكولسترول لأن البيض غالباً ما يتم استخدامه مع أطعمة أخرى غير صحية.
مما يؤدي أيضاً إلى زيادة مستويات الكولسترول، لكن البيض يعتبر بديلاً للوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات.
المصدر
