هل تبحث عن مشروب صحي غني بالعناصر الغذائية وفوائده مذهلة؟ إليك ماء الشيا الذي يقدم لك الكثير ممن الفوائد المذهلة لصحتك من فقدان الوزن إلى الترطيب.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
ما هي فوائد ماء الشيا؟
- يدعم صحة الجهاز الهضمي:
تُساعد الألياف الموجودة في بذور الشيا على تنظيم عملية الهضم ومنع الإمساك، كما تحسن امتصاص العناصر الغذائية.
- يحافظ على ترطيب الجسم:
يساعد شرب الشيا بانتظام على توازن سوائل الجسم، مما يعزز وظائف الجسم المختلفة.
- يدعم صحة القلب:
تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تُساعد على خفض الكوليسترول الضار.
وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقوي العظام:
بذور الشيا غنية بالكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- يحسن وظائف المناعة:
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا على حماية الخلايا وتعزيز جهاز المناعة.
مما يقاوم الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
اقرا ايضا:حساسية الطعام: الأعراض والأسباب والعلاج |
كيف تحضر ماء الشيا؟
المكونات:
- ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا
- كوبان من الماء
الطريقة:
- أضف الماء إلى وعاء.
- أضف بذور الشيا إلى الماء.
- حرّك الخليط حتى تتوزع البذور بشكلٍ جيد.
- اترك الخليط يرتاح لمدة 10-15 دقيقة.
- ستصبح البذور هلامية.
- يمكنك إضافة القليل من العسل أو الليمون أو الفواكه لإضفاء نكهة على المشروب.
المصدر
