ممارسة التمارين الرياضية من أهم الأمور التي تفيد الصحة العقلية والجسدية على السواء، لآن في أغلب الأحوال يكون لكل شخص هدف وراء ممارستها.
فعلى سبيل المثال نجد البعض يتجهون إلى ممارسة الرياضة للحصول على قوام ممشوق، أو التخلص من الوزن الزائد.
بينما يمارس البعض الرياضة فقط لقضاء وقت ممتع، أو المنافسة مع الآخرون.
علماً بأن تلك التمارين مفيدة للصحة النفسية والعقلية حيث أنها تعطي الشعور بالراحة والسعادة.
للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم صحتي على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
كما تقلل من العديد من الأمراض النفسية وخاصة الاكتئاب والقلق، لذا ينصح بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
ممارسة التمارين الرياضة والصحة العقلية
سواء كنت ترغب في ممارسة تمرين شامل خمسة أيام في الأسبوع أو كنت ترغب فقط في الابتعاد عن المشاكل والشعور بالارتياح.
أقر أيضا: الخريف بداية الأمراض الموسمية.. 5 أمراض احمي طفلك منها |
فإن التمارين البدنية تمكنك من الحفاظ على لياقة عقلك وجسمك، حيث تمد التمارين الرياضية الجسم بالدم وتوفر الأكسجين للدماغ.
- تمرينات المشي:
الحصول على الهواء النقي بالخارج أثناء المشي يعمل على تحسين حالتك المزاجية وصحتك، وبالتالي يجعل عقلك أقوى.
- السباحة:
ممارسة السباحة من أشكال التمارين الرياضية الرائعة التي ستساعدك على التخلص من التوتر والشعور بالاسترخاء والنشاط.
- ركوب الدراجات:
ممارسة رياضة ركوب الدراجات لن يكون مفيدًا لجسمك فحسب، بل ستستمتع أيضًا بالمناظر الطبيعية.
- ممارسة اليوغا:
ممارسة اليوغا هي وسيلة رائعة لنشاط الجسم والعقل في أي وقت على مدار اليوم.
- تاي تشي:
رياضة الحركة الرشيقة والتمدد كطريقة رائعة لبدء كل يوم جديد.
- المشي:
في الغالب تكون رياضة المشي الأسهل بين أنواع الرياضة الأخرى، حيث يمكن ممارستها من قبل أي شخص بكل سهولة.
التمارين الذهنية لصحة العقل
مثلما يصيب الدمور العضلات يمكن أيضاً أن يصيب العقل، لذا لا تتهاون في تمرين عقلك يومياً من خلال الممارسات التالية:
استخدم عقلك: مثل التفكير في حلول عملية لبعض المشكلات، أو تجنب الآلة الحاسبة لإجراء عمليات حسابية بسيطة.
الكلمات المتقاطعة: إذا حصلت على الصحيفة، فاعمل على حل جزء الكلمات المتقاطعة كل يوم.
متابعة الأخبار: متابعة الأحداث الجارية قد يكون مفيداً لتنمية عقلك سواء كان اهتمامك بالسياسة، أو أخبار العالم.
القراءة: قراءة كل شيء من الكتب والمجلات تبقي عقلك يقظاً وتتعلم أشياء جديدة في نفس الوقت.
المصدر
