نصف المراهقين في السويد يتعرضون لخطر الاكتئاب بسبب النوم

كشفت دراسة حديثة أن ما يقرب من نصف المراهقين في السويد لا يحصلون على القدر الموصى به من النوم، مما يزيد من خطر الاكتئاب  بحسب المركز الوطني لأبحاث الانتحار والوقاية منه.

حيث أظهرت دراسة جديدة نشرها المركز الوطني لأبحاث الانتحار والوقاية منه تلك المشكلة التي يتعرض لها المراهقين.

ووجدت أنه ما يقرب من نصف المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 16 عامًا لا يحصلون على ثماني ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة.

ولذلك يضيف التقرير أنه وفقا لبحث أجري في السويد، فإن نصف ساعة إضافية من النوم لهؤلاء المراهقين تقلل من خطر الاكتئاب.

حيث كشف التقرير أن هذا الوقت الإضافي يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 10%.

كما يوصي أحد الباحثين في المركز الوطني لأبحاث الانتحار والوقاية منه بتأخير بدء اليوم الدراسي لمدة ساعة.

وذلك بهدف المساعدة في زيادة ساعات نوم المراهقين للتقليل من خطر التعرض للاكتئاب.

علاوة على ذلك قام الباحثون في المركز الوطني لأبحاث الانتحار والوقاية منه بفحص كيفية نوم المراهقين.

وقد شمل ذلك الفحص المراهقين في السويد الذين تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 16 عامًا في منطقة ستوكهولم.

وكانت النتيجة تشير إلى أنه على مدار أيام الأسبوع، ينام 46% من المراهقين لفترة أقصر من الموصى بها.

 بينما في عطلات نهاية الأسبوع، ينام 17% فقط لفترة أطول من اللازم.

أيضاً في ظل صعوبة جعل هذه المجموعة تنام مبكراً في المساء، يوصي الباحثون ببدء الدراسة في وقت متأخر للحصول على قسط كاف من النوم.

وفي حديث مع أحد المراهقين يبلغ من العمر 13 عاما قل أنه يفضل هذا الاقتراح.

كما إنه يعتقد أن الحصول على وقت نوم أطول والبدء لاحقًا سيمكنه من التركيز أكثر على المدرسة.

في الوقت ذاته يقول الباحثون إن أبحاثًا أخرى وجدت أن المراهقين لا يقل لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب عندما ينامون أكثر فحسب.

 بل يرتبط أيضًا بتأثيره على تراجع معدلات الجريمة بين المراهقين بشكل ملحوظ.

المصدر