هل يجب تناول مكملات فيتامين د خلال أشهر الصيف؟

يوصي الأطباء بالاستمرار في تناول مكملات فيتامين د خلال أشهر الصيف لضمان الحصول على مستويات كافية من هذا الفيتامين الحيوي على مدار العام.

وفقًا لتقرير صادر عن Verywell Health، قد لا تكون أشعة الشمس في الصيف كافية لإنتاج كميات كافية من فيتامين د.

هناك عوامل مختلفة، مثل لون البشرة والوزن والموقع الجغرافي، يمكن أن تحد من إنتاج فيتامين د خلال أشهر الصيف.

يعد فيتامين د عنصرًا غذائيًا أساسيًا للجسم فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم لتقوية العظام، ويدعم قوة العضلات، ويعزز المناعة.

أكد الخبراء أن تناول مكملات فيتامين د خلال أشهر الصيف يحافظ على مستويات ثابتة من هذا الفيتامين.

حيث يحتاج معظم البالغين من 600 إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.

مع ذلك، قد يحتاج كبار السن ومن لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس إلى جرعات أعلى.

يؤثر لون البشرة على إنتاج فيتامين د، يحتاج ذوو البشرة الداكنة إلى 30 إلى 60 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس.

 بينما يحتاج ذوو البشرة الفاتحة إلى 10 إلى 15 دقيقة للحصول على كميات كافية من فيتامين د.

أيضاً تؤثر عوامل أخرى، مثل العمر والوزن والموقع الجغرافي والموسم، على إنتاج فيتامين د.

وفقًا لأحد التقارير، فإن الطريقة الموثوقة الوحيدة لتحديد مستويات فيتامين د في الجسم هي إجراء الفحوصات.

يمكن علاج هذا النقص بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، بالإضافة إلى المكملات الغذائية.

المصدر