يعتقد الكثير من الناس أن مصابيح ضوء النهار تساعد في علاج اكتئاب الشتاء “الاضطراب العاطفي الموسمي”، لكن هل تلك الاعتقادات صحيحة وإلى أي مدى؟
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
أجرت منظمة اختبار السلع والمنتجات الألمانية اختبارًا على 19 مصباحًا.،حصلت خمسة منها على تقييم “جيد”، بينما حصلت معظمها على تقييم “مرضية”.
النتائج التي أوضحها الاختبار:
للعلاج بالضوء يجب الجلوس على مقربة شديدة حتى تتأكد من وصول الضوء إلى العينين.
لتحقيق نفس التأثير بمستوى لوكس أقل وعلى مسافة أكثر راحة، ينصح بالجلوس أمام المصباح لفترة أطول.
من المهم إبقاء العينين مفتوحتين والنظر مباشرةً إلى المصباح طوال الوقت.
في حال حدوث آثار جانبية، مثل اضطرابات النوم أو الصداع أو الغثيان، يمكن زيادة مسافة التعرض أو تقصير وقت التعرض.
كذلك فضل استخدام الضوء الأبيض البارد المحتوي على نسبة عالية من الضوء الأزرق، لأنه يشبه ضوء النهار الطبيعي إلى حد كبير.
نظارات ضوء النهار ليست بديلاً عن المصابيح فهي توفر ضوءًا أقل، وهي غير مريحة ومكلفة.
تحسين المزاج
وفقًا للجمعية الألمانية للاكتئاب 60% من مرضى الاضطراب العاطفي الموسمي تحسنت حالتهم بعد أسبوع واحد من العلاج بالضوء.
من المهم ملاحظة أن اكتئاب الشتاء عادةً ما يشخص في أشهر الخريف أو الشتاء.
ويظهر أعراض مثل زيادة الرغبة في تناول الطعام والنعاس المفرط، بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب التقليدية.
