يعتقد الكثير من الناس أن تناول الطعام الصحي مفيد في أي وقت من اليوم دون إدراك المخاطر الصحية التي يمكن أن تلحق بهم، فهل كنت تعرف أن هناك أطعمة صحية لا تتناولها ليلاً؟
بحسب موقع “Times of India” فإن هناك بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن تكون ضارة إذا تم تناولها ليلاً.
للمزيد من أخبار التغذية تجدونها في قسم تغذية على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
أطعمة صحية لا تتناولها ليلاً
- اللبن الرائب
يعمل اللبن الرائب على تقوية العظام وزيادة المناعة في الجسم، لمكافحة الكثير من الأمراض.
لكن في الوقت ذاته قد يكون ضارًا تناول اللبن الرائب ليلاً لبعض الأشخاص.
بسبب تركيبته الباردة قد يسبب مشاكل في تكوين المخاط أو التسبب في الغازات بالمعدة.
- الدجاج
الدجاج من الطعام الصحي الشهي الذي يفضله الكثير من الناس، ويكثر استخدامه خاصة عند الأطفال.
إلا إنه لا ينصح بتناول الدجاج ليلاً لأنه يحتوي على كميات عالية من البروتين.
الذي يستغرق وقتاً طويلاً في الهضم ويؤثر على طبيعة النوم.
أقر أيضا:أفضل فاكهة لمرضى السكر.. تقلل من خطر زيادة الوزن |
- الأطعمة الدهنية
تناول الأطعمة الدهنية ليلاً، يسبب مشاكل في النوم، كما أن الإكثار منها يسبب مشاكل صحية خطيرة.
حيث يستمر الجهاز الهضمي في العمل حتى وقت متأخر من الليل لتكسيرها وهضمها.
مما يسبب صعوبة في النوم، لذلك يوصي الخبراء بتجنب تناول هذه الأطعمة ليلاً.
- الفواكه
الفاكهة من أكثر الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم، فهي محببة للكبار والصغار.
لكن تناول الفاكهة بعد ليلاً مضر لأنها قد تسبب تكوين البلغم بسبب خصائصها المبردة.
كما أنها تحتوي على الكربوهيدرات والسكريات، مما قد يزيد من نسبة السكر في الدم ويؤثر سلبًا على النوم.
كما أن تناول الطعام ليلاً يسبب الغازات والإمساك لبعض الأشخاص.
- الفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجففة على كميات مرتفعة من الكربوهيدرات والسكر والفيتامينات والمعادن وجميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
ومع ذلك، إذا تم تناوله في وقت متأخر من الليل، فإن إنزيمات المعدة لا تستطيع تفكيكه.
وبالتالي تسبب الكثير من المشكلات للجهاز الهضمي، وتؤثر على جودة النوم.
المصدر
