يلجأ من يسعون وراء إنقاص الوزن وبناء العضلات إلى اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، لكن الأطباء يحذرون من أن الإفراط في تناول البروتين لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بالإمساك وأعراض أخرى.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
نقص الألياف
وفقًا لتقرير موقع Verywell Health الإلكتروني، فإن تناول كميات كبيرة من البروتين قد يحد من توفر الأطعمة الغنية بالألياف.
التي تلعب دور حيوي في تنظيم سكر الدم، وتعزيز صحة القلب، وتنظيم عملية الهضم، والوقاية من الإمساك.
الأطعمة المصنعة
أظهرت الأبحاث أن نصف السعرات الحرارية التي يستهلكها البالغون في الولايات المتحدة تأتي من الأطعمة والمشروبات المصنعة.
وغالبًا ما توفر هذه الأطعمة المصنعة مستويات عالية من البروتين والسعرات الحرارية، ولكنها منخفضة الألياف.
قلة تناول السوائل
يتطلب هضم البروتين شرب كميات كبيرة من الماء لمساعدة الجسم على التخلص من الفضلات النيتروجينية.
فيما قد يؤدي نقص الألياف والسوائل إلى بطء حركة الأمعاء والإمساك.
قلة النشاط البدني
قد يسبب الإفراط في تناول البروتين التعب والخمول وقلة الرغبة في ممارسة الرياضة.
مما يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي ويزيد من خطر الإصابة بالإمساك.
