تناول حبة من التفاح يومياً من العادات الصحية التي لها فوائد عديدة، تحمي الجسم من الأمراض وتقلل من الإصابة بأمراض القلب، كما إنههو معروف بأنه صديق القلب.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
تقول استشاري التغذية والمناعة ورئيس قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة، الدكتورة نهلة عبد الوهاب في حديثها للـ “المصري اليوم”:
التفاح من الفاكهة الغنية بالألياف، التي تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم.
وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد البوتاسيوم أيضًا على تنظيم ضغط الدم.
وقالت أن تناول حبة من التفاح في الصباح يوميا يحسن صحة الجهاز الهضمي، وينظم حركة الأمعاء.
أيضاً يمنع الإمساك، ويحسن صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز نمو البكتيريا المفيدة.
كذلك ذكرت أن التفاح غني بالألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
ويساعد على تقليل كمية الطعام التي تتناولها يوميا، ويعتبر خيارا مناسبا لحماية الجسم أثناء فقدان الوزن.
اقرا ايضا:الوقت المناسب لتناول الفيتامينات.. والنوع الذي تحتاجه وفقاً لحالتك |
مشيرة إلى أن التفاح غني أيضًا بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تزيد المناعة وتحارب الالتهابات.
كما يزيد فيتامين C من صحة الجلد ويجدد الشباب، بينما تحمي مضادات الأكسدة من تلف الدماغ والسرطان.
وقدمت بعض النصائح حول تناول التفاح:
- تناول حبة من التفاح في الصباح لتسهيل عملية الهضم.
- تناول التفاح الطازج أو العصير.
- اغسل التفاح جيداً قبل تناوله.
- تناول التفاح دون تقشيره للحصول على كل الألياف.
المصدر
