تناول زيت الزيتون على الريق وفوائده الصحية للجسم

تناول زيت الزيتون على الريق ينصح به، كما يُنصح بزيت الزيتون مع وجبتك الصباحية، ولكن هناك أيضًا حدود لكمية شرب زيت الزيتون التي يمكنك تناولها يوميا لتحقيق أقصى استفادة منه وتجنب ضرر تناوله على معده فارغه.

1- تعزيز صحة القولون

• يساعد تناول و شرب زيت الزيتون على الريق في الحفاظ على صحه القولون ووظيفته، إن فوائد تناول و شرب زيت الزيتون على الريق يحميه من التلف ويقلل على من فرص الاصابة بسرطان القولون.
• بالإضافة إلى ذلك، يعمل تناول زيت الزيتون على تحسين وظيفة الأمعاء عن طريق تعزيز وظيفة الأمعاء وحركتها.

2- تعزيز صحه البشره والشعر والأظافر

• من أهم فوائد تناول زيت الزيتون على معده فارغة تحسين صحه الجلد و الشعر و الأظافر وحتى العظام.
• هناك العديد من الوصفات التي تستخدم زيت الزيتون على الريق لترطيب وتقوية وتكثيف الشعر.
• بالإضافة إلى وصفات أخرى يمكن استخدامها على البشره و الأظافر.

3- فوائد تناول زيت الزيتون على الريق ينقي سموم الكبد

• للكبد وظائف أساسية وهامة في الجسم، تناول زيت الزيتون على الريق له فوائد فهو ينظف الجسم.
• كما يوفر بيئة مناسبة لمختلف أعضاء الجسم. وهذا يعني أن الحفاظ على صحته وتنظيفه من سموم له تأثير إيجابي على صحته.

4- تقوية جهاز المناعة

• نظرًا لأن حمض الزبد الموجود في زيت الزيتون يدعم صحة جهاز المناعة.
• فقد تناول الناس زيت الزيتون منذ فترة طويلة على معده فارغه.
• وذلك لتحسين وظيفة وكفاءة المناعه لمحاربة الامراض المختلفة في مكافحة مسببات الامراض التي تغزو الجسم.
• كما يمكن الاستفادة من زيت الزيتون على الريق عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع عصير اللمون الطازج وشربهما على معده فارغه.

5- فوائد شرب زيت الزيتون على الريق للإمساك

• من فوائد شرب ملعقة من زيت الزيتون من زيت الزيتون عند تناوله على الريق يفيد في تخفيف الامساك، يصيب هذا حوالي 34٪ من البالغين فوق سن الستين.
• وذلك لأن تناول الزيتون في الصباح الباكر على معدة فارغه لتخفيف الامساك يعادل عمل المواد المعدنية الشائعة.
• ميزة شرب زيت الزيتون على الريق على للإمساك ترجع بسبب أن يشتمل زيت الزيتون على دهون.
• والتي تعمل على تليين محتويات الأمعاء وتسهيل خروج البراز، وذلك لأن البراز يعمل على الاحتفاظ بمزيد من المياه وتليينه.
• للاستفادة من تناول زيت الزيتون على الريق للإمساك، تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على الريق في الصباح.
•   لا تتناول 1 ملعقة كبيره لأنها يمكن أن تؤدي إلى الإسهال وبعض اضطرابات الأمعاء.
• يجب على الأطفال والأطفال الذين يعانون من الامساك الامتناع عن تناول زيت الزيتون لعلاج الامساك.

• تناوله يحمى القلب من الامراض المختلفة
• تناول ملعقة زيت زيتون على الريق تخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.
• فوائد شرب ملعقة زيت الزيتون على الريق يخفف من خطر الإصابة بالعدوى.
• كما أن شرب زيت الزيتون على الريق ينظم مستويات السكر في الدم.
• ويقول جابر القحطاني شرب الزيت على الريق يساعد في تعزيز صحة الدماغ

فوائد شرب زيت الزيتون على الريق لانقاص الوزن

• يعتبر شرب زيت الزيتون على الريق مصدرًا صحيًا للدهون الأحادية غير المشبعة والدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وكلاهما يمكن أن فعال في خسارة الوزن.
• يُستهلك زيت الزيتون في وجبة الإفطار بدلاً من الزبدة والدهون المشبعة، هذا يسااعد على منع زيادة الوزن.
• كما تساعد دهون الموجودة في زيت الزيتون أيضًا على إطالة الشعور بالامتلاء.
• هذا يقلل من كمية الطعام التي تتناولها على مدار اليوم.
• أيضا، من فوائد زيت الزيتون الصائم لفقدان الوزن هو خفض نسبة السكرى  والكوليسترول السيئ.
• ضع في اعتبارك استخدام كمية محدودة من زيت الزيتون حتى لا تساهم في زيادة الوزن. ملعقة واحدة من زيت الزيتون غنية بالسعرات الحرارية (119 سعرة حرارية).
• للاستمتاع شرب زيت الزيتون مع المياه على الريق، اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع الماء الدافئ وعصير اللمون لعمل مشروب التخلص من سموم جسمك، هذا يعزز فقدان الوزن السريع.
• كما يساعد على تقليل السعرات الحرارية، وفقدان الدهون والعضلات، وتطهير الكبد وتقوية جهاز المناعة.
• ومع ذلك، فإن تأثيره في إنقاص الوزن قصير الأمد، ولا يساعد في الحفاظ على الوزن المثالي، ويؤثر على صحة العضلات.

فوائد الليمون وزيت الزيتون على الريق

• يمكن خلط كوب من اللمون وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لعلاج الامساك وتعزيز المناعة.
• يحتوى كلا المكونين على مجموعة متنوعة من الخصائص العلاجية التي توفر منشطًا قويًا يوفر فوائد علاجية متعددة عند مزجه.
• خلال موسم البرد والإنفلونزا، يمكن أيضًا الاستفادة من هذين المكونين بإضافة العسل للاستفادة من فوائد تناول زيت الزيتون والعسل على الريق.
• لعمل مزيج فعال من تناول زيت الزيتون والعسل والليمون على الريق، من المناسب وضع ربع كوب من كل منها في برطمان، وخلطها جيدًا وتخزينها في الثلاجة لمده تصل إلى 3 أشهر.
• يمكن أيضًا تسخين زيت ونقع بعض أغصان إكليل الجبل أو الزعتر أو الزنجبيل ثم إضافة العسل والليمون، يساعد الفينول الموجود في زيت الزيتون الالتهابات ومكونات أخرى في القضاء على البكتيريا.

الكمية الموصى بها من زيت الزيتون على الريق

• نظرًا لأن تناول زيت الزيتون على الريق آمن للاستهلاك بحوالي 14٪ من السعرات الحرارية اليومية.
• فإن الكمية الموصى بها اللازمة للتمتع بالمزايا المختلفة لزيت زيتون وتجنب الضرر الناتج عن زيت الزيتون على معدة فارغة هي 1 خذ كوبين، هذا يعادل حوالي 2 ملاعق كبيره.
• ومع ذلك، قد وجد أن بعض الاشخاص يستهلكون بأمان ما يصل إلى لتر واحد في الأسبوع.
• أو ما يزيد قليلاً عن نصف ملعقه يوميا، لمدة 6 سنوات تقريبًا.
• يمكن أن يؤدي تناول المزيد من زيت الزيتون يوميًا عن الكمية اليومية الموصى بها إلى إضافة سعرات حرارية غير مرغوب فيها إلى نظامك الغذائي.
• لذلك، للتمتع بفوائد زيت الزيتون على معده فارغه، يُنصح بتناول كوبين من زيت الزيتون في الصباح، باستخدام زيت الزيتون كمصدر رئيسي للدهون في النظام الغذائى بدلاً من الزبدة والدهون المشبعة مع عدم تجاوز إجمالي السعرات الحرارية.
• فيما يتعلق بأضرار زيت الزيتون والليمون على معدة فارغه، يمكن أن يتسبب الليمون و زيت الزيتون في حدوث رد فعل تحسسي لدى عدد قليل من الاشخاص.
• الأطعمة الحمضية مثل  اللمون يمكن أن تضر مينا الأسنان إذا تم تناولها بشكل متكرر.