لنوم هادئ وصحة أفضل موعد تناول العشاء هو الحل

أظهرت العديد من الدراسات أن موعد تناول العشاء يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والسمنة ويؤثر بشكل كبير على جودة النوم.

حيث تشير الدراسات إلى أن جودة الطعام ليس فقط هي التي تؤثر على صحة الجسم، بل أيضًا توقيت التغذية.

في إحدى الدراسات، تناول عشرون شابًا يتمتعون بصحة جيدة نفس العشاء في وقتين مختلفين.

 تناولت المجموعة الأولى العشاء في الساعة 6:00 مساءً، والأخرى في الساعة 22:00.

وكشفت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا العشاء في وقت متأخر كانت مستويات السكر في الدم لديهم أعلى بشكل ملحوظ.

 وكانت قدرة أجسامهم على معالجة الدهون أقل من المجموعة التي تناولت العشاء في وقت مبكر.

وبحسب ما جاء في خبر نشر على موقع الصحة، فإن موعد تناول العشاء المتأخر له آثار سلبية على الجسم.

ويرجع ذلك إلى هرمون الميلاتونين الذي يفرزه الجسم للتحضير للنوم.

حيث تؤدي المستويات العالية من هذا الهرمون إلى تثبيط قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، وخاصة بعد تناول الطعام.

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول العشاء في وقت متأخر له آثار سلبية على الصحة الأيضية.

 مثل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسمنة.

ومن ناحية أخرى، تشير الدراسات إلى أن تناول العشاء مبكراً يساعد على خسارة الوزن وتحسين الصحة الأيضية.

أظهرت التجارب أن الأشخاص الذين يتوقفون عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً ينامون أفضل.

وعلى الرغم من عدم وجود وقت محدد لتناول العشاء، إلا أن الأطباء ينصحون بتناول العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.

المصدر