ظهرت على وسائل التواصل الاجتماعي شائعة تشير إلى أن تناول سبع جزرات قبل النوم يمكن أن يحسن مدة النوم وجودته، ومع ذلك، أكد الخبراء عدم وجود صلة مباشرة بين الجزر والنوم.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
ووفقًا لموقع Verywell Health، دفعت الرغبة الشديدة في النوم الكثيرين إلى البحث عن حلول سريعة مثل شرب كوب من الحليب الدافئ أو تناول الجزر قبل النوم.
حيث يزعم بعض مؤيدي هذا التوجه أن العناصر الغذائية الموجودة في الجزر تحسن النوم.
لاحتوائه على مركبات نباتية مضادة للأكسدة يحولها الجسم إلى فيتامين أ، مما يساعد على تخفيف اضطرابات النوم.
وأشارت خبيرة التغذية ديبي بيتيتبان إلى أنه لم تثبت أي دراسات علمية أن تناول سبع جزرات قبل النوم يمكن أن يحسن النوم.
ومع ذلك فإن إضافة الجزر إلى نظام غذائي متوازن قد يحسن جودة النوم بشكل غير مباشر.
وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفاكهة والخضراوات نهارًا ينامون بشكل أفضل ليلًا.
وأضافت بيتيبان أنه إذا أراد الناس نومًا أفضل، فهناك أدلة قوية على أن اتباع نظام غذائي صحي أفضل من الالتزام بمجموعة غذائية واحدة.
وأن تناول المركبات النباتية التي يوفرها الجزر لن يحسن النوم.
هل يجب تناول الطعام قبل النوم؟
تناول الطعام قبل النوم قد يؤثر على جودة النوم، حيث يمكن أن تسبب الوجبة الثقيلة الإزعاج.
في حين أن تناول وجبة خفيفة قبل النوم ببضع ساعات لن يكون لها أي آثار سلبية.
