يعتبر المغنيسيوم مكمل غذائي شائع الاستخدام لتحسين جودة النوم، لذلك كشف أحد الأطباء المدة التي يستغرقها ظهور نتائج ملموسة من تناول مكملات المغنيسيوم بانتظام لتحسين النوم.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
صرح الطبيب المعتمد صهيب امتياز لموقع Verywell Health أن تناول المغنيسيوم يقتصر على الأشخاص الذين تظهر فحوصات الدم لديهم نقصًا فيه.
وأضاف: “إذا كنت تعاني من نقص، فسيستغرق الأمر بعض الوقت لاستعادة مستويات المغنيسيوم لديك”.
وأكد امتياز أن مستويات المغنيسيوم لا ترتفع بين عشية وضحاها.
مشيرًا إلى أن العديد من الدراسات أظهرت نتائج في غضون 20 يومًا إلى ثمانية أسابيع من تناول المغنيسيوم يوميًا.
وبخصوص الفرق بين الميلاتونين ومكملات المغنيسيوم، أوضح امتياز أن الميلاتونين يفرز في الغدة الصنوبرية.
ويعزز النوم بشكل مباشر من خلال التأثير على مستقبلاته.
من ناحية أخرى يعزز المغنيسيوم الاسترخاء ويقلل التوتر عندما يصل إلى مستوى صحي.
كما أكد المتحدث أن الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الإرهاق المفرط سيستفيدون أكثر من مكملات المغنيسيوم.
وأكد امتياز أن الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم يساعد الجسم على الهدوء، مما يؤثر إيجابًا على النوم.
