بالتزامن مع اقتراب امتحانات طلاب الثانوية العامة، يزداد الشعور بالتوتر والقلق، مع الإرهاق وفقدان التركيز، لكن لا داعي للخوف! فهذه المشاعر طبيعية، ويمكن التغلب عليها بسهولة باتباع بعض الخطوات البسيطة.
| للمزيد من أخبار الطفل تجدونها في قسم أخبار الطفل على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
حيث كشفت الدكتورة إيمان عبد الله، استشاري العلاقات الأسرية والنفسية بحسب موقع مصراوي أن شعور الطلاب بالثانوية العامة كأنها “بعبع” راجع للتجارب السابقة للطلاب الآخرين وما سمعوه عن ضغوطات هذه المرحلة.
ولكن مع اتباع بعض الخطوات، يمكن للحفاظ على الذاكرة قوية والتركيز على المذاكرة بفعالية.
نصائح لطلاب الثانوية العامة
- إدارة الوقت بشكل فعال:
يعد تنظيم الوقت من أهم العوامل للتغلب على التوتر.
قسموا وقتكم بين المذاكرة والراحة والأنشطة الأخرى، وضعوا جدولًا زمنيًا واقعيًا والتزموا به.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
يساعد النوم الجيد على تحسين الذاكرة والتركيز.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
تُساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- الاسترخاء وتقسيم الوقت:
خصصوا وقتًا للاسترخاء خلال اليوم، وقسموا وقتكم بشكل جيد.
- ممارسة تمارين التنفس:
تُساعد تمارين التنفس على تهدئة العقل والجسم، مما يحسن التركيز.
اقرا ايضا:كيف تساعدين طفلك على التغلب على مشكلة التعلق المفرط؟ |
أفضل طريقة للمذاكرة لطلاب الثانوية العامة
المذاكرة عن طريق الكتابة والصوت: ساعد ذلك على تثبيت المعلومات في الذاكرة.
عمل ملخصات باليد: يساعد ذلك على فهم المعلومات بشكل أفضل.
المذاكرة باستخدام الألوان الفسفورية: تُساعد على جذب الانتباه وتسهيل التذكر.
تقسيم المواد إلى عناوين فرعية: يُساعد ذلك على تنظيم المعلومات وتسهيل استرجاعها.
المصدر
