كشفت دراسة حديثة استمرت 10 سنوات أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة لمشاكل النوم، فإذا كنت ترغب في نوم عميق مارس الرياضة بانتظام.
| للمزيد من أخبار الصحة تجدونها في قسم أخبار الصحة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
فممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز صحتك العامة وتقويها، وهذا لا يخفي على أياً منا.
كما إنها تقوي عضلاتك وقلبك، وتحسن صحتك العقلية، بل وتقلل من خطر الوفاة المبكرة إذا كنت لا تعلم.
بالإضافة لذلك يمكنها أن تحسن من جودة نومك، وتجنبك التعرض لاضطرابات النوم المزعجة.
وهذا بالتحديد ما كشفته الدراسة حول علاقة التخلص من مشاكل النوم بممارسة الرياضة بشكل منتظم.
وبحسب صحيفة “ذا صن” البريطانية نقلا عن باحثين من جامعة ريكيافيك: فإن اضطرابات النوم المزمنة ترتبط يشكل مباشر بأمراض خطيرة.
مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والخلل الأيضي والاضطرابات النفسية.
اقرا ايضا:أسباب ثقل الحمل جهة اليسار بين الطبيعي والغريب منها |
كما أفاد المشاركون في تلك الدراسة الذين مارسوا الرياضة باستمرار على المدى الطويل فقد شعروا بنتائج مرضية.
بينما في المقابل، كان المشاركون الذين لم يمارسوا الرياضة بشكل منتظم لا ينامون بشكل جيد.
فقد كانوا ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، وهو معدل منخفض للشعور براحة أكبر.
المصدر
