بالتزامن مع بدء شهر رمضان الكريم تبحث الكثير من الأمهات عن طريقة للحفاظ على التركيز عند الأطفال خلال الدراسة حتى يتمكنوا من الحفاظ على نشاطهم خلال الصيام، بحسب موقع “هيلث لاين”.
| للمزيد من أخبار السويد تجدونها في قسم أخبار السويد على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
لذلك دعونا نتعرف على أهم الأساليب التي تساهم في زيادة معدل التركيز والقدرة على الدراسة خلال شهر رمضان.، ومنها:
- تحديد ساعات الدراسة:
خلال شهر رمضان يجب على كل أم أن تحدد ساعات الدراسة خلال اليوم للطفل.
حيث أثبتت بعض الدراسات أن الجسم يكون في قمة نشاطه وحيويته بعد تناول وجبة السحور.
لذلك ينصح بالدراسة خلال تلك الفترة بدلاً من اختيار وقت بعد الإفطار للمذاكرة.
- اتباع نظام غذائي صحي
عليك اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أهم العناصر الغذائية في وجبتي الإفطار والسحور.
بالإضافة إلى ذلك، لزيادة نشاط الجسم وتركيزه، يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
وبذلاً من ذلك الاعتماد على تناول الطفل الفواكه والحبوب الكاملة.
أقر أيضا:فلسطين كولا” مشروب سويدي داعم لفلسطين |
- الحصول على قسط كاف من النوم
أيضاً من الطرق الهامة لزيادة النشاط والقدرة على الدراسة خلال شهر رمضان الحصول على قسط كاف من النوم.
مما يزيد القدرة على تركيز الأطفال خلال فترة الدراسة واستيعاب المعلومات.
لذلك، يجب أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم، بما لا يقل عن 7 ساعات يومياً.
أيضاً يجب تجنب السهر طوال الليل ولساعات طويلة حتى لا تضرين بصحة طفلك ونشاطه.
- ممارسة الرياضة
على عكس ما هو شائع بين الناس يجب الاستمرار في ممارسة الرياضة يومياً خلال شهر رمضان لزيادة نشاط الجسم والقدرة على الدراسة.
فهي تعمل على زيادة النشاط والحيوية في الجسم لدى الأطفال، وبالتالي يستطيع الطفل الدراسة بتركيز أكبر.
كما أنها تساعد على تقليل مشاعر التوتر، لذا يجب على الطفل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
المصدر
