مع اقتراب موعد ولادتك تشعر العديد من الأمهات بالقلق والتوتر فيما يخص الاستعدادات لخطوة الولادة، ولضمان تجربة سهلة ومريحة إليكِ بعض الأمور التي يجب مراعاتها قبل موعد ولادتك.
| للمزيد من أخبار المرأة تجدونها في قسم أخبار المرأة على منصة ألوان أوروبا الإعلامية |
أمور مهمة يجب مراعاتها قبل الولادة
- تجهيز حقيبة المستشفى قبل وقت كافي:
تأكدي من تجهيز حقيبة المستشفى قبل شهر على الأقل من موعد ولادتك.
ضعي فيها ملابس مريحة وحفاضات، وأغراضًا شخصية، ووثائق طبية لك ولطفلك.
- المتابعة الدورية مع طبيبكِ:
تأكدي من حضور جميع مواعيد المتابعة الدورية مع طبيبك، واسألي عن موعد ولادتك المتوقع وما إذا كنت بحاجة إلى ولادة طبيعية أو قيصرية.
تحدثي مع طبيبك عن مخاوفك وأي أعراض غير معتادة قد تشعرين بها في الأسابيع الأخيرة.
- تجهيز منزلك لاستقبال مولودك الجديد:
تأكدي من أن غرفة طفلك أو مكان نومه جاهز للأيام الأولى، وعقمي الرضاعات والأدوات التي سيحتاجها طفلك لضمان بيئة نظيفة وآمنة.
- ركزي على التغذية وشرب السوائل:
تناولي وجبات متوازنة غنية بالحديد والبروتين والألياف لتزويد جسمك بالطاقة.
اشربي الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك وتقليل الانتفاخ، وتجنبي الأطعمة المالحة والكافيين، لأنها قد تؤثر على ضغط الدم.
- الاستعداد للولادة والتهيؤ النفسي:
مارسي تمارين التنفس والاسترخاء لتقليل التوتر والخوف من الولادة، استمري في المشي الخفيف لتحسين الدورة الدموية وتسهيل المخاض.
تعلمي نصائح مفيدة واحصلي على دعم نفسي من خلال التحدث مع أمهات أخريات مررن بنفس التجربة.
- ضعي خطة طوارئ وتواصلي مع عائلتك:
حددي من سيرافقك إلى المستشفى قد يكون هذا الشخص زوجك أو والدتك، أو صديقة مقربة.
احتفظي بأرقام الطوارئ والمستشفى في متناول يدك لتجنب أي تأخير.
ضعي خطة بديلة لحالات الطوارئ في حال حدوث ولادة غير متوقعة.
