أضرار تناول الخيار قبل النوم: حقائق علمية يجب التنبه لها

يُعرف الخيار بفوائده الصحية العديدة، كونه غنيًا بالماء والفيتامينات والمعادن، وقليل السعرات الحرارية ولكن، هل تعلم أن تناول الخيار قبل النوم قد يُسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب بها؟
لذا دعونا نتعرف على أضرار تناول الخيار قبل النوم، وبيان تأثيره على الجسم..

تأثير الخيار على الجسم قبل النوم:

1. عسر الهضم:
يحتوي الخيار على مركب “كوكوربيتاسين” الذي قد يُسبب عسر الهضم، مثل الانتفاخ والتجشؤ، مما قد يُؤثر على راحتك ويُعكر صفو نومك.
2. كثرة التبول:
الخيار غني بالماء، وعند تناوله قبل النوم، قد يُؤدي إلى زيادة الحاجة للتبول خلال الليل.
مما قد يُقاطع نومك ويُسبب لك التعب في اليوم التالي.
3. اضطرابات النوم:
قد يُسبب تناول كميات كبيرة من الخيار قبل النوم شعوراً بالامتلاء والانتفاخ.
مما قد يُؤدي إلى صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

نصائح لتناول الخيار
• يُنصح بتناول حبة أو اثنتين من الخيار كوجبة خفيفة قبل النوم، بدلاً من كميات كبيرة.
• كما يجب تجنب تناول الخيار مباشرة قبل النوم، واترك مدة كافية لعملية الهضم، على الأقل ساعة واحدة.
• إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو حساسية تجاه الخيار، فمن الأفضل تجنبه قبل النوم.
فوائد الخيار:
• تعزيز صحة العظام
• حماية القلب والأوعية الدموية
• توفير الترطيب للجسم
• المساعدة في إدارة الوزن
• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

المصدر